Оглавление
Марина Орлова. Вне возраста и времени. Руководство по достижению бесконечной молодости и здоровья
Об авторе
Неделя первая
Программа действий на первую неделю
Понедельник 1
Методики выполнения заданий
1.Зарядка в кровати (пробуждение)
2. Массаж живота
3..Массаж груди и зоны декольте
4. Утренний комплекс упражнений на растяжку
5. Лимфодренажный массаж лица (адаптированная японская методика)
6.Комплекс упражнений для лица
Рекомендации по питанию
Начните с уменьшения Вашей обычной порции вдвое. Такими будут Ваши порции начиная с сегодняшнего дня. Меню на понедельник первой недели тренинга. 1200-1400 килокалорий
Вторник 1
Комплекс упражнений для рук и верхней части спины. 1-ый уровень. Первая и вторая недели тренинга
Массаж лица и шеи
Меню на вторник первой недели тренинга. 1200-1400 килокалорий
Среда 1
Упражнения при ходьбе
Меню на среду первой недели тренинга. 1200-1400 ккал
Четверг 1
Меню на четверг первой недели. 1200-1400 ккал
Меню на пятницу первой недели. 1200-1400 ккал
Суббота 1
Комплекс упражнений для ног и нижней части тела. 1-ый уровень. Первая и вторая недели
Меню на субботу первой недели. 1200-1400 ккал
Воскресенье 1
Меню на воскресенье первой недели. 1200-1400 ккал
Неделя вторая
Понедельник 2
Меню на понедельник второй недели
Вторник 2
Меню на вторник второй недели
Среда 2
Маска для лица очищающая
Меню на среду второй недели
Меню на четверг второй недели
Пятница 2
Меню на пятницу второй недели
Суббота 2
Маска для лица детоксикационная
Меню на субботу второй недели
Воскресенье 2
Неделя третья
Программа действий на третью неделю
Понедельник 3
Японская методика ухода за лицом
Меню на понедельник третьей недели. 1200-1400 ккал
Вторник 2
Упражнения для рук и верхней части спины. 2-ой уровень. Недели третья и четвёртая
Меню на вторник второй недели. 1200-1400 ккал
Среда 3
Меню на среду третьей недели. 1200-1400 ккал
Четверг 3
Упражнения для живота и нижней части спины. 2-ой уровень. Третья и четвёртая недели
Меню на четверг третьей недели. 1200-1400 ккал
Пятница 3
Меню на пятницу третьей недели. 1200-1400 ккал
Суббота 3
Упражнения для ног и нижней части тела. 2-ой уровень. Третья и четвёртая недели
Меню на субботу третьей недели. 1200-1400 ккал
Воскресенье 3
Неделя четвертая
Понедельник 4
Меню на понедельник четвёртой недели
Вторник 4
Меню на вторник четвёртой недели
Среда 4
Питательная маска для лица
Меню на среду четвёртой недели
Четверг 4
Меню на четверг третьей недели
Пятница 4
Меню на пятницу четвёртой недели
Суббота 4
Питательная маска для волосистости части головы
Меню на субботу четвёртой недели
Воскресенье 4
Меню на воскресенье четвёртой недели
Неделя пятая
Понедельник 5
Упражнения для расслабления и тонизации шеи
Рекомендации по питанию на понедельник – воскресенье пятой недели
Вторник 5
Упражнения для рук и верхней части спины. 3-ий уровень. Пятая и шестая недели
Среда 5
Подтягивающая маска на основе крахмала
Четверг 5
Упражнения для живота. 3-ий уровень. Пятая и шестая недели
Пятница 5
Суббота 5
Упражнения для нижней части тела. 3-ий уровень. Пятая и шестая недели
Подтягивающая маска для лица на основе яичного белка
Воскресенье 5
Неделя шестая
Понедельник 6
Вторник 6
Среда 6
Четверг 6
Пятница 6
Суббота 6
Воскресенье 6
Отрывок из книги
Я – доктор Марина, врач высшей категории, специалист в области интенсивной терапии, эстетической медицины, нутрициологии, геронтологии. Директор клиники эстетической медицины. Имею более чем 10 летний опыт работы на Украине и более чем 10 летний опыт работы за рубежом. Предлагаемый Вашему вниманию тренинг является практическим руководством по достижению бесконечной молодости, красоты, здоровья. Практики, приведенные в данном тренинге основаны на многолетнем успешном опыте собственном и моих пациентов, соответствуют официальным рекомендациям по здоровому образу жизни принятым в развитых странах, таких как Великобритания, США, Германия, Австралия и других.
Я решила создать этот курс, потому что считаю неэтичным не поделиться своим опытом, бесценной информацией и высокоэффективными методиками с широкой публикой. Этот курс будет полезен людям, желающим жить долго, оставаясь при этом активными и молодыми. Учитывая, что человеческий организм генетически запрограммирован на старение начиная с 25-летнего возраста, то и данная книга предназначена для всех в возрасте 25+. Следуя предложенным рекомендациям Вы будете оставаться молодыми и красивыми неопределенно долгое время.
.....
А знаете ли Вы, что внешность и самочувствие можно исправить? Что возможно длительное время оставаться молодыми и здоровыми? Вне возраста?
Ну, что, Вы готовы бросить вызов себе? Или будете, согласно модному и широко эксплуатируемому термину, «стареть красиво»? Лично для меня это выражение глубоко неприятно. Где вы видели красивых стариков? Это термин для лентяев. Для тех, кому лень следить за собой, следить за модой, разбираться в новинках косметологии и эстетической медицины. Лень спустить ноги с дивана, лень оторваться от безграмотных постов в соцсетях, лень приготовить себе нормальный человеческий ужин, лень отстраниться от компании со сплетнями, спиртным и сигаретами. Для тех, кто боится осуждения со стороны ожиревших опустившихся родственников, друзей и соседей. Для тех, кто успехи других списывает на генетику. Никакая генетика не поможет оставаться здоровыми и привлекательными в зрелом возрасте. Только труд, направленный на поддержание и совершенствование красоты и здоровья. Труд ежедневный. И чем раньше его начать, тем лучше. Вы «законсервируете» своё тело и восприятие мира лет на 15-20 в том возрасте, с которого начали трудиться над собой и значительно замедлите процесс старения.
.....
