Оглавление
Мария Хайнц. Тайм-менеджмент для молодых мам, или Как все успевать с ребенком
Глава 1. Зачем тайм-менеджмент молодой маме?
Что такое тайм-менеджмент?
Чем тайм-менеджмент может помочь молодой маме?
Главные секреты управления временем молодой мамы
Глава 2. Расставляйте приоритеты и тратьте время на главное
Как определяется главное и второстепенное в тайм-менеджменте?
Как разрешить основной конфликт в жизни современной женщины: «ребенок» или «карьера»?
Сколько времени оставаться с малышом дома, не работая?
Ребенок – главное, но как справиться с остальным?
Глава 3. Ненавязчиво планируйте, оставаясь при этом гибкой
Как грамотное долгосрочное планирование может облегчить жизнь потенциальной молодой мамы?
Что такое краткосрочное планирование? С чего начать?
Особенности, которые необходимо учитывать при планировании времени с появлением ребенка
Как сделать планирование ненавязчивым? Помощники молодой мамы
Инструменты планирования (планировщики)
Списки
Глава 4. Просите о помощи и делегируйте полномочия
Научитесь просить о помощи
Делегируйте полномочия
Глава 5. Оптимально организуйте режим и пространство
Как молодой маме подстроиться к режиму ребенка и использовать его для собственных нужд
Сон малыша
Активная деятельность
Питание
Как организовать пространство, в котором находится малыш, чтобы успевать следить за ним, улаживать дела и отдыхать?
Как оборудовать спальную?
Требования безопасности
На улице
Выезды с ребенком
Безопасность в автомобиле
Глава 6. Будьте проще!
Будьте проще к себе
Будьте проще в вопросах ухода за ребенком
Будьте проще в общении с близкими
Глава 7. Улаживайте домашние дела быстро и незаметно
Как свести перечень домашних дел до минимума?
Избавьтесь от ненужных предметов уборки
Установите подходящую для вас планку требований к порядку
Наведите порядок в нужных вещах и поддерживайте его
Как эффективно улаживать дела (правило Парето)?
Способы уборки без напряга
Аврал
Принцип «пяти минут»
«Понедельный» принцип
Как улаживать нелюбимые дела?
Глава 8. Оставайтесь мобильной, следите за техническими новинками
Оставайтесь мобильной
Стоит ли носить ребенка на себе?
Как носить ребенка на себе?
Какие еще приспособления помогут маме оставаться мобильной?
Удобные приспособления и новинки
Глава 9. Поймайте воров вашего времени
Воры нашего времени
Расстояния
Телефон, телевизор, компьютер (интернет)
Телефон
Телевизор
Компьютер (интернет)
Ожидание (очереди, пробки и т. д.)
Как поймать воров времени?
Глава 10. Отдыхать от ребенка – это нормально. Выделяйте время на отдых и поощряйте себя
Когда отдыхать молодой маме?
Какие способы отдыха самые эффективные?
Не забывайте о том, что вы хотите. С рождением ребенка жизнь не останавливается!
Глава 11. Не уставайте набираться опыта от других мам
Советы опытных родителей по уходу за ребенком, которые помогут сэкономить вам время:
Отрывок из книги
У вас появился ребенок – нежное, любимое существо. Все свое время вы посвящаете только ему. А как же иначе? Ведь он нуждается в заботе 24 часа в сутки: накормить, перепеленать, переодеть, поменять подгузники, постирать, искупать. И все это, несмотря на бессонные ночи, отсутствие помощи от мужа (кому-то все же нужно зарабатывать на подгузники), необходимость вести домашнее хозяйство, а возможно – продолжать учебу или работу.
Вы не думаете, каких усилий и жертв вам это стоит, но когда-нибудь наступает день, когда руки опускаются. Потому что вы смертельно устали, муж жалуется на неглаженные рубашки и отсутствие интимной жизни. Свекровь говорит, что вы все делаете неправильно, а ребенок требует больше и больше внимания. Вы разрываетесь на части, но ничего не успеваете. Не отчаивайтесь – вы не одни. Многим женщинам пришлось полностью перестроить отношение ко времени и стилю жизни с появлением ребенка. Попробуйте и вы. С помощью тайм-менеджмента вы почувствуете значительное облегчение, научитесь правильно планировать день, грамотно распределять время и силы, чтобы не только успевать выполнять обязанности, но и отдыхать.
.....
5. Духовные: познание, самоактуализация, самовыражение.
Вы можете доработать и дополнить уже определенные цели в соответствии с приведенной классификацией.
.....
