Ich verzichte auf NICHTS! Ich zähle nur Von 167 auf 100 Kilogramm in zwei Jahren / OHNE Verzicht Jeder kann es schaffen! 67 Kilogramm in zwei Jahren abgenommen Ich habe auf nichts verzichtet. Alles ist erlaubt! Es ist keine Diät. Es gibt keine Mittelchen, Pülverchen, was auch immer Es werden nur die Kalorien gezählt und meine Bausteine/Anregungen können angewandt werden Ich habe meinen Weg beschrieben
Оглавление
Michael Barth. Die Veränderung
1 Das Buch
2 Vorwort
3 Über mich
4 Wie fühlt man sich als dicker Mensch
5 Der Sinneswandel
6 Keine Diät, sondern Ver-/Änderung
7 Der Start
8 Der Weg
9 Das große Ziel immer vor Augen haben
10 Motivation
11 Die Ernährung, mein Essen
12 Sport
13 Erfolge feiern
14 Rückschläge
15 Wie reagieren Bekannte und Freunde
16 Was wird besser, anders?
17 Tabellen
18 Tipps / Ratschläge für den Start
Impressum
Отрывок из книги
Titel
1 Das Buch
.....
Bei mir hat mein Projekt Ver-/Änderung dazu geführt, das ich mein Ernährungsverhalten, meinen Ernährungsplan auf lange Sicht mehr und mehr auf gesündere Lebensmittel umgestellt habe. Auch hier spielt der Zeitfaktor („auf lange Sicht“) wieder die entscheidende Rolle. Ich esse auch weiterhin alles, ich übe explizit keinen Verzicht. Aber ich achte darauf, manche Lebensmittel nicht allzu oft zu essen (z. B. Chips und Schokolade), dafür aber gesündere Lebensmittel häufiger. Dies hat sich während des Projektes, während der zwei Jahre meines Projektes so entwickelt. Ohne Druck, einfach so.
Aber auch hier sei gesagt, dies ist kein Muss. Es ist ein „vielleicht kommt es so“.
