Как измерить свою жировую прослойку в домашних условиях

Оглавление

Михаил Титов. Как измерить свою жировую прослойку в домашних условиях

Правовая информация

Введение

Почему тестирование жировой прослойки – лучший способ получения обратной связи и оценки Вашего продвижения к Вашим целям фитнеса?

Почему метод «кожной складки» – лучший метод для индивидуального тестирования жировой прослойки?

Тестирование на «кожную складку», проводимое дома

Как провести тестирование жировой прослойки методом, основанном на единственном показателе толщины кожной складки

Так действительно ли тестирование на основе единственного замера «кожной складки» даёт точные результаты?

Должны ли Вы всё-таки тестировать свою собственную жировую прослойку, если у Вас есть в наличии другие методы?

Что можно сказать относительно тестирования с помощью «умных весов»?

Тестирование с помощью более, чем одного метода

Семишаговый метод самотестирования для получения результатов с «лазерной» точностью

Возрастные категории в таблицах интерпретации жировой прослойки

Каковы средние и идеальные уровни жировой прослойки?

Рейтинговая шкала жировой прослойки

Нормы для атлетов

Какое количество жировой прослойки вредно для здоровья?

До какого уровня следует сбрасывать жировую прослойку?

Какое количество жировой прослойки Вы должны сбрасывать каждую неделю?

Так действительно ли эта «маленькая пластмассовая штучка» может обеспечить получение точных и последовательных измерений? Что говорят исследования?

Иллюстрированный справочник по использованию калипера

Приложения

Отрывок из книги

Внимание: Информация в данной книге не подтверждена официальной медициной, а также администрацией по контролю продуктов и медикаментов, и она не призвана заменить услуги врачей и рекомендации квалифицированных медицинских специалистов. Все утверждения носят информативный характер. Беременным женщинам, а так же лицам, имеющим проблемы со здоровьем, настоятельно рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом перед тем, как начать приём любых натуральных препаратов, пищевых добавок или соблюдения какой-либо диеты. Авторы и издатели не несут никакой ответственности за неправильное использование предоставленной в книге информации.

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена, сохранена в поисковой системе или передана в любой форме, или каким-либо образом – электронным, механическим или другим – без предварительного письменного разрешения авторов.

.....

Всем читателям рекомендуется обращаться за консультацией к квалифицированным специалистам в соответствующих областях. Предлагаемые БАДы не являются лекарственными средствами.

Эта информация не обязывает читателя выполнять приведённые рекомендации или использовать предлагаемые методы, стратегии и идеи. Скорее, она носит информационно-популярный характер. Авторы не несут никакой ответственности за действия читателей, относящиеся к этой информации. При принятии любых решений в отношении собственного здоровья и благополучия используйте собственные суждения в сочетании с консультацией профессионалов.

.....