Оглавление
Надежда Анатольевна Белова. Камасутра для похудения
О чем книга
Об авторе
Моя история толстения/худения
Зачем мне худеть
Что бы стать красивее
Что бы нравиться мужчинам
Ради здоровья
Срывы
Поддержка близких
Без сладкого, сладкоежке не похудеть
Очередной день обжорства
Причины обжорства
Почему важно распознавать сигналы голода
Причины повышенного аппетита. Клеточное голодание
Недостаток воды
Плохой сон
Повышенная кислотность
Диабет
Проблемы с щитовидной железой
Стресс
Низкий уровень сахара в крови
Предменструальный синдром (ПМС)
Наличие паразитов
Аппетит при беременности
Употребление алкоголя
Различные системы питания и мое отношение к ним
Сыроедение
Не есть после 18
Дробное питание
Подсчет калорий
Сытный завтрак
Про белки, жиры и углеводы
Правильное питание (ПП)
Моя десертная камасутра
Десерт после еды
Десерт отдельно от еды
Десерт на завтрак
Десерт на обед
Десерт на ужин
Десерт раз в месяц, неделю
Десерт каждый день
Полезные десерты
Очередной день жора
Про сложные углеводы и тягу на сладкое
Кайф от еды
Физическая активность и лишний вес
День первый новой системы
Второй день новой системы
Третий день новой системы
Любимые продукты
Четвертый день новой системы
Пятый день новой системы
Все о взвешивании
Взвешивание каждый день
Как правильно взвешиваться
Шестой день новой системы
Седьмой день новой системы
Восьмой день новой системы
Чтение книг
Десятый день новой системы
Одиннадцатый день новой системы
Двенадцатый день новой системы
Тринадцатый день новой системы
Экстренные меры при жоре
Четырнадцатый день новой системы
Пятнадцатый день новой системы
Шестнадцатый день новой системы
Семнадцатый день новой системы
Восемнадцатый день новой системы
Девятнадцатый день новой системы
Двадцатый день новой системы
Двадцать первый день новой системы
Двадцать второй день новой системы
Двадцать третий день новой системы
Двадцать четвертый день новой системы
Двадцать пятый день новой системы
Двадцать шестой день
Пришло время меняться
Первый день новой системы
Вред молока
Заменители мяса
Прием Аминокислот
Замена белого сахара
Другая мука
Чем заменить молочку
Второй день новой системы
Молоко тоже вызывает зависимость
Чистое питание
Пятый день чистого питания
Шестой день чистого питания
Важно!
Седьмой день чистого питания
Пал последний общепринятый стандарт
Восьмой день чистого питания
Девятый день чистого питания
Десятый день чистого питания
Одиннадцатый день чистого питания
Двенадцатый день чистого питания
Тринадцатый день чистого питания
Четырнадцатый день чистого питания
Пятнадцатый день чистого питания
Шестнадцатый день чистого питания
Семнадцатый день чистого питания
Восемнадцатый день чистого питания
Девятнадцатый день чистого питания
Двадцатый день чистого питания
Признаки долгого веганства
Когда есть фрукты
Тридцать четвертый день чистого питания
Тридцать пятый день чистого питания
Тридцать шестой день чистого питания
Про хлеб
Тридцать седьмой день чистого питания
Тридцать восьмой день чистого питания
Тридцать девятый день чистого питания
1 й день на преимущественно веганском питании
2 день чистого питания
3 день чистого питания
Лишний вес и хронический стресс
4 день чистого питания
5 день чистого питания
6 день чистого питания
7 день чистого питания
8 день чистого питания
9 день чистого питания
10 день чистого питания
11 день чистого питания
Двигаемся дальше, не считая уже дни
Мое тело несгибаемо
Подводим общие итоги
Все не случайно
Отрывок из книги
Меня зовут Белова Надежда Анатольевна, я не просто практикующий диетолог, я та самая слабовольная толстушка, которая так и не смогла побороть свою любовь к сладкому и решила, что моя любовь – это моя судьба. Я решила не бороться с этой любовью, а принять ее такой какая она есть и сделать этот союз гармоничным.
Я не имела спортивной семьи и не имею спортивного прошлого. Более того с 12 лет я курила и употребляла алкоголь, на достаточно регулярной основе. С такими стартовыми показателями я не встречала в фитнес индустрии ни одной фитнес леди.
.....
Согласно некоторым исследованиям, люди, которые испытывая стресс или депрессию, переедают, уровень гормона грелин, повышается. Нервная система нуждается в регулярной подпитке и с прохождением коррекционных и оздоровительных программ, психоэмоциональный фон выравнивается.
Я по себе знаю насколько положительный результат дают подобные программы. Моя нервная система была настолько истощена, что при малейшем стрессе, у меня заходилось сердце и тряслись руки, сейчас подобная проблема вспоминается как страшный сон.
.....
