Оглавление
Наталья Данилова. Как не заболеть диабетом
Болезнь или ее предвестник?
Часть I. Преддиабет. Будем знакомы
Глава 1. Это еще не беда?
Глава 2. Почему это случилось со мной?
Глава 3. Как распознать преддиабет?
Глава 4. А может, пронесет?
Часть II. Союзники преддиабета
Глава 1. Метаболический синдром
Глава 2. Синдром поликистозных яичников
Глава 3. Курение
Часть III. Мы будем жить теперь по-новому
Глава 1. Какой вес лишний?
Глава 2. В каком месте будем делать талию?
Глава 3. Новая жизнь – это не страшно?
Часть IV. Здоровье в каждой ложке
Глава 1. Ох, уж этот сахар!
Глава 2. Не все ли равно, как худеть?
Глава 3. Маленькие секреты большой диеты
Глава 4. А что у нас в чашке?
Часть V. Долой гиподинамию!
Глава 1. Рекорды? Это не для нас
Глава 2. Старая добрая зарядка
Глава 3. Сокращаем объемы
Глава 4. Бегать или ходить?
Глава 5. Поплыли!
Глава б. Занятия с удовольствием
Отрывок из книги
Уже само название «преддиабет» говорит о том, что это состояние – предтеча серьезной болезни. Правда, руки опускать не стоит. Тысячи людей по всему миру живут с преддиабетом, который так и не развивается в нечто большее. Но и отмахиваться от него в надежде, что «может, пронесет», ни в коем случае нельзя. Легкомыслия он не прощает.
Среди врачей нет единого мнения о том, что же такое «преддиабет» – начальная обратимая(!) стадия диабета, появление первых диабетических симптомов или просто набор факторов, определяющих склонность к дальнейшему развитию недуга. Но все врачи единодушны в том, что преддиабет сигнализирует об опасности.
.....
Итак, наша цель – сделать так, чтобы уровень глюкозы в крови был как можно ближе к норме. Добиться этого можно только путем сочетания разных методов, о которых мы поговорим на страницах этой книги.
Главные (и самые действенные!) способы остановить надвигающуюся болезнь – снижение веса, соблюдение здоровой диеты и регулярное выполнение физических упражнений. Эти меры эффективны не только для предотвращения самого сахарного диабета, но и снижают риск развития таких опасных осложнений, как ишемическая болезнь сердца или инсульт.
.....
