Полный тренинг по развитию уверенности в себе

Оглавление

Нина Рубштейн. Полный тренинг по развитию уверенности в себе

Предисловие

Глава 1. Подготовка к изменению собственной жизни

Дневник самонаблюдений

Отношения с другими

План работы над собой

Глава 2. Что такое уверенность?

КРАТКИЕ ВЫВОДЫ

Глава 3. Инструменты

Чувства и тело

Речь

Внимание

КРАТКИЕ ВЫВОДЫ

Глава 4. Конкретность

КРАТКИЕ ВЫВОДЫ

Глава 5. Рамки и границы

Личностные границы

Ролевые границы

КРАТКИЕ ВЫВОДЫ

Глава 6. Прагматичность

КРАТКИЕ ВЫВОДЫ

Глава 7. Гибкость

КРАТКИЕ ВЫВОДЫ

Глава 8. Противостояние манипуляциям

КРАТКИЕ ВЫВОДЫ

Глава 9. Конфронтация и конфликт

КРАТКИЕ ВЫВОДЫ

Глава 10. Ответственность

КРАТКИЕ ВЫВОДЫ

Глава 11. Препятствия для свободы

КРАТКИЕ ВЫВОДЫ

Глава 12. Оценка и самооценка

КРАТКИЕ ВЫВОДЫ

Глава 13. Ресурсы

КРАТКИЕ ВЫВОДЫ

Подведение итогов

Отрывок из книги

Чтобы изменить свою жизнь, важно увидеть разницу между тем, какие навыки и модели вашего поведения есть у вас сейчас, и тем, чего хочется достичь в будущем.

Для этого необходимо определить, что и как я делаю сейчас и в чем будет заключаться усовершенствование, в чем разница между действительным и желаемым, реальным и идеальным. Причем определить не теоретически (размышляя об этом), а практически, через свои ощущения. Этот процесс сводится к отслеживанию себя: что у меня есть? что я делаю? как я это делаю? каким образом? что я при этом ощущаю? что мне мешает? что меня останавливает?

.....

Известно, что когда человек радуется, он улыбается. Известен и другой эффект: если некоторое время растягивать губы в улыбке, то становится смешно и весело. Зная этот простой закон взаимосвязи, можно работать так же и с другими нашими функциями. Речь отражает наш образ мыслей и образ действий. Если мы меняем ее, то и образ жизни начинает меняться.

Ваша речь отражает процессы, которые происходят внутри вас, и передает информацию о вас в окружающий мир, а также позволяет брать из окружающего мира то, что вам необходимо для удовлетворяющей вас жизни.

.....