Оглавление
Ольга Дан. Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности
Часть 1. Лифтинг для лица и шеи
Плюсы и минусы пластической хирургии
Азы косметического массажа
Точки красоты
Основы точечного самомассажа
Утренний массаж лица
Расслабляющий массаж
Тонизирующий массаж
Нежный массаж (вокруг глаз)
Лифтинг-массаж лица и шеи
Массаж шеи
Массаж подбородка
Массаж против двойного подбородка
Массаж нижней части щек
Массаж против носогубных складок
Массаж верхней части щек № 1
Массаж верхней части щек № 2
Межбровный массаж
Массаж лба № 1
Массаж лба № 2
Массаж лба № 3
Что выбрать: косметическое масло для массажа или натуральный продукт?
Подсолнечное масло
Оливковое (прованское) масло
Кукурузное масло
Льняное масло
Арахисовое масло
Кедровое мacлo
Касторовое мacлo
Масляные лифтинг-рецепты
Средства, очищающие и тонизирующие кожу
Средства для улучшения сухой, чувствительной кожи
Средства для улучшения цвета лица
Средства, тонизирующие и избавляющие от морщин
Голливудская лифтинг-гимнастика для лица
Подготовительный этап лифтинг-программы
Разогрев
Самомассаж
Лифтинг-комплекс
Лифтинг шеи
Лифтинг подбородка
Лифтинг губ
Лифтинг щек
Лифтинг глаз
Лифтинг лба
Косметический салон на дому – это в ваших силах!
Какой лифтинг-крем выбрать?
Природные лифтинг-средства
Витамин А
Витамин С
Витамин В
Витамин Е
Лифтинг-кулинария
Рыбная диета
Грейпфрутовый разгрузочный день
Аквалифтинг
Аромалифтинг
Macлo ветивера
Macлo гвоздики садовой
Macлo герани
Macлo гиацинта
Macлo жасмина
Масло иланг-иланга
Масло кедра
Масло ладана
Масло лиметта
Масло лимона
Масло мускатного ореха
Масло нероли
Масло петит-грейн
Масло розы
Масло чайного дерева
Кремы от морщин
Паровые ванночки
Холодные компрессы
Кремы от морщин. Суперлифтинг
Тонизирующие кремы
Уход за губами
Контрастное умывание
Обтирания льдом
Аэролифтинг по знакам Зодиака
Овен (21.03–20.04)
Телец (21.04–21.05)
Близнецы (22.05–21.06)
Рак (22.06–23.07)
Лев (24.07–23.08)
Дева (24.08–23.09)
Весы (24.09–23.10)
Скорпион (24.10–22.11)
Стрелец (23.11–21.12)
Козерог (22.12–20.01)
Водолей (21.01–19.02)
Рыбы (20.02–20.03)
Используй то, что под рукою и не ищи себе другое
Глина: лечит и омолаживает
Уксус: освежает и тонизирует
Сода: питает и отбеливает
Часть 2. Лифтинг для декольте и бюста
Подготовительный этап
Аромаванна
Разминка
Основной комплекс
Часть 3. Лифтинг для тела
Уникальная лифтинг-система для тела – система Джозефа Пилатеса
Принципы пилатеса
Дыхание
Комплекс дыхательных упражнений от Мадонны
Концентрация
Релаксация
Правильное выполнение упражнений – залог прекрасного результата
Техника пилатеса
Рекомендации перед началом занятия
Комплекс базовых упражнений
Основной комплекс
Комплекс для «продвинутых пользователей»
Добавьте в свою жизнь физические нагрузки!
Аквафитнес
Ролики
Велосипед
Секс
Косметический салон на дому
Целлюлит – его не надо бояться! С ним надо бороться!
Причины появления целлюлита
Как вы можете себе помочь?
Правильный загар
Часть 4. Лифтинг-программа для беременных
Беременность без варикоза – это реально!
Часть 5. Лифтинг-кулинария
Худеть или не худеть? – вот в чем вопрос!
Существуют ли идеальные формы?
Настройтесь психологически!
Как можно худеть?
Как нельзя худеть?
С чаем по жизни!
Чайная история
Свойства чая
Виды чая
Зеленый чай
Каркаде
Мате
Ройбос (ройбуш)
Оолонг (красный чай)
Есть, чтобы худеть
Ананас
Арбуз
Грейпфрут
Яблоки
Капуста
Огурец
Шпинат
Петрушка
Энергетические коктейли красоты и здоровья
Разгрузочные дни
Грейпфрутовый разгрузочный день
Цитрусовый разгрузочный день
Яблочный разгрузочный день
Фруктово-кефирный разгрузочный день
Ананасовый разгрузочный день
Очищение соками
Почему необходимо очищение?
Как уберечь себя от токсинов?
Как увеличить продолжительность жизни?
Очищение кишечника фруктово-ягодными соками
Однодневное очищение
Двухдневное очищение
Очищение почек овощными соками
Однодневное очищение
Двухдневное очищение
Очищение печени овощными соками
Однодневное очищение
Очищение сосудов фруктово-ягодными соками
Однодневное очищение
Двухдневное очищение
Заключение
