Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Предисловие
Здоровье. Как его сберечь и преумножить
Совет №1
Совет №2
Совет №3
Совет №4
Совет №5
Совет №6
Совет №7
Совет №8
Биохакинг мозга
Совет №1. Как сохранить пластичность своего мозга
Совет №2. Как избежать перевозбуждения своей нервной системы и улучшить память
Совет №3. Как поднять свой уровень мотивации?
Совет №4. Что нужно делать, чтобы показать другим людям, кто тут главный
Совет №5. Как избежать «мозгового переутомления» и улучшить сон?
Совет №6. Как обезопасить себя от депрессии?
Совет №7. Как повлиять на центр положительных эмоций?
Совет №8. Как можно мягко простимулировать метаболизм в нейронах?
Совет №9. Как заподозрить утомление нашего головного мозга?
Совет №10. Что нужно делать ежедневно, чтобы мозг работал активнее?
10 советов по здоровью и долголетию с точки зрения эндокринолога
Совет №1. Иметь нормальный вес
Совет №2. Полифенолы
Совет №6. Благоприятное влияние на вес
Совет №3. Водный баланс
Совет №4. Витамин Д3 или Д-гормон
Совет №5. Нормальный уровень холестерина
Совет №6. Объем талии
Совет №7. Нормальная работа щитовидной железы
Совет №8. Физические нагрузки
Совет №9. Восполнение дефицита половых гормонов
Совет №10. ДНК-тестирование
Как забыть про «Я устал» или 8 способов начать радоваться мелочам
Совет №1. Питание
Совет №2. Ограничить поток информации
Совет №3. Смена обстановки
Совет №4. Физические упражнения и свежий воздух
Совет №5. Медитация
Совет №6. Задержки дыхания
Совет №7. Массаж
Совет №8. Сон
3 совета для здорового сна
Совет №1. Определите вашу оптимальную продолжительность сна
Совет №2. Определите ваше оптимальное время для засыпания
Совет №3. Проверьте себя на наличие нарушений сна
Как избавиться от боли в спине раз и навсегда
Насколько распространен данный недуг?
Немного анатомии
Прямохождение и проблемы позвоночника
Почему болит спина
Красные флаги
Диагностика
Лечение
Работа за компьютером
Чек-лист по профилактике
Полезные советы для красоты, здоровья и активного долголетия
Совет №1. Пройти тест-опросник: «Шкала оценки менопаузальных симптомов (шкала Грина)»
Совет №2. Повышение уровня стрессоустойчивости
Совет №3. Полноценный качественный сон
Совет №4. Сбалансированное питание
Совет №5. Витамины и микроэлементы
Совет №6. Фитоэстрогены
Совет №7. Регулярная сексуальная активность
Совет №8
Совет №9
Совет №10
Как преодолеть мужское бесплодие
Правило №1. Исключить воздействие вредных факторов среды
Правило №2. Соблюдение диеты, направленной на «поддержание оптимальной массы тела»
Правило №3. Активный образ жизни
Правило №4. Полноценный сон
Правило №5. Приём антиоксидантов, витаминов и микроэлементов
Правило №6. Снижение воздействия электромагнитного излучения
Правило №7. Исключить эмоциональный стресс
9 советов как забеременеть после 40 лет
Совет №1. Медицинский осмотр
Совет №2. Следите за овуляцией
Совет №3. Экспериментируйте с позами
Совет №4. Поднимать ноги не нужно
Совет №5. Не переусердствуйте
Совет №6. Избегайте стрессов
Совет №7. Измените образ жизни
Совет №8. Питайтесь рационально
Совет №9. Отпустите ситуацию
Железодефицитные состояния у детей
Инфекции мочевыводящих путей у детей
10 секретов по профилактике простатита
Совет №1. Рекомендации по образу жизни
Совет №2. Лечебная гимнастика
Совет №3. Питание
Совет №4. Регулярная половая жизнь
Совет №5. Гигиена половой жизни
Совет 6. Санация очагов хронической инфекции
Совет 7. Нормализация работы кишечника
Совет 8. Переохлаждение и простатит
Совет 9. Нормализация мочеиспускания
Совет 10. Обязательно для мужчин посещение уролога не реже 1 раза в год
Симптоматика заболеваний толстой кишки
Кожа – наша защита и оберег
Совет №1. Берегите целостность кожи, а травмировали – лечите!
Совет №2. Соблюдайте правила безопасности на солнце!
Совет №3. Проводите самообследование кожи у себя и близких
Совет №4. Нужно знать о рисках равзития меланомы и других раков кожи
Совет №5. Уточнить свой тип кожи, ухаживать по типу кожи. Искать системное заболевание
Совет №6. Уход за жирной обезвоженной кожей
Совет №7. Прыщи – угревая болезнь. План лечения
Совет №7. Что надо знать о демодекозе
Совет №8. Демодекоз – это не болезнь, а один из факторов, который может влиять на старение кожи
Совет №9. Хотите здоровую кожу – питайтесь правильно
Совет №10. При посещении косметолога будьте внимательны и наблюдательны, чтобы не получилось так, что вы пришли за красотой, а получили проблемы
«Домашние» приборы физиотерапии – эффективны или нет?
Какие приборы можно рассмотреть в качестве домашних каждому?
Кому нужен домашний прибор?
Почему болит спина?
Можно ли игнорировать боль?
Можно или нельзя?
(да забей!) Клин клином. Что делает ударно-волновая терапия?
Пластырем заклей – и всё! Как работает эластичное тейпирование?
Как продлить жизнь с помощью гирудотерапии
Пиявка – лучший друг человека
Области применения
Противопоказания
Профилактика тромбоза
Применение пиявок в хирургии и косметологии
30 советов от аллерголога
10 советов как пережить поллиноз
10 советов при аллергии на домашнюю пыль
10 советов при аллергии на животных
Как самостоятельно справиться с психологическим выгоранием
Совет №1. Остановитесь и задумайтесь
Совет №2. Подчините хаос структуре
Совет №3. Научитесь отдыхать
Совет №4. Дозируйте поступающую информацию
Совет №5. Впустите как можно больше позитива в вашу жизнь!
Совет №6. Соблюдайте правила хорошего сна
Совет №7. Добавьте в рацион продукты, содержащие серотонин
Совет №8. Позаботьтесь о своем теле
Совет №9. Научитесь расслабляться
Совет №10. Запомните правило: «Не кладите все яйца в одну корзину»
Заключение
Власть гормонов над человеком
Предисловие
Понятия
Власть гормонов над человеком
Холестерин – друг или враг?
Влияние мелатонина на сон
Как наши мысли влияют на кортизол и стресс?
Влияние непастеризованного коровьего молока на развитие сахарного диабета 1 типа
Про коровье молоко
Приветствую тебя, уважаемый читатель. Разрешите представиться. Меня зовут Кирилл Прядухин. Я основатель проекта «Клуб Успешных Врачей» и составитель книги, которую Вы держите в руках. Наш проект призван помогать врачам развивать свой личный бренд, популяризировать доказательную медицину с помощью социальных сетей и полезного, а также доступного контента. Тем самым мы помогаем тысячам людей повысить свой уровень медицинской грамотности и найти по-настоящему хорошего специалиста в своей области. В написании книги «100 советов по здоровью и долголетию. Том 2.» приняли участие 18 врачей разных специальностей, среди которых есть кандидаты медицинских наук. Эта книга поможет Вам повысить качество жизни во всех аспектах своего здоровья, а также существенно продлить саму жизнь. Приятного чтения. Если Вы – врач, предлагаем вступить в наш «Клуб Успешных Врачей». В нем Вы помимо всего прочего сможете стать со-автором наших следующих книг https://club-doctor.ru/.
Кирилл Прядухин, президент и основатель проекта «Клуб Успешных Врачей».
.....
3. Активизирует защитные свойства и повышает выносливость организма.
4. Стимулирует обменные процессы, позволяет избавиться от лишнего веса, повышает упругость тела. Происходит омоложение организма.
.....