Искусство самопознания. Как обрести навыки глубинного самоанализа, интроспекции, выявления «слепых пятен» и по-настоящему узнать себя
Описание книги
Самый крутой навык из всех возможных – метапознание, или мышление о мышлении. В этой книге в равной степени сошлись наука, философия и практика. Чтобы стать лучше, каждому для начала нужно определить, что это значит лично для него. «Искусство самопознания» приглашает читателей в путь, но не куда-то в экзотические дали, а к самим себе. Этот путь может быть опасным, пугающим и дискомфортным, но в конце всех ожидает щедрое вознаграждение. Знание себя не равно знанию своей биографии – необходимо осознать, что делает нас счастливыми, что заставляет грустить, а еще – какие убеждения и ценности инициируют подобные эмоции.
Большинство людей обращаются за решением своих проблем вовне, но это все равно что пытаться заклеить лейкопластырем открытую рану. Все, что делает нашу жизнь хорошей или плохой, происходит изнутри. Пришло время узнать, что скрывается в глубине.
На страницах этой книги автор обсуждает важные для процесса самопознания темы.
– Интроспекция, или как простой набор вопросов способен привести к решению самых глубинных проблем.
– Три уровня самопознания и развития зрелой личности.
– Ценности, цели, убеждения и поиск личных ориентиров.
– Как избежать самообмана и самосаботажа.
– Почему самосознание в действительности представляет собой социальное сознание и как оно поможет вам преуспеть в обществе.
– Эмпатия и социальный интеллект.
Самопознание – это социальное осознание. Стоит познать самого себя – и отношения с окружающими улучшатся многократно. Познание себя – это дорога, в которую отправляются не в одиночку, а вместе с близкими. Понимание того, как работают эмоции, ценности и убеждения, в конечном итоге позволяет проявлять истинную эмпатию в отношении друзей, семьи и всех тех, кто нам дорог.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Оглавление
Патрик Кинг. Искусство самопознания. Как обрести навыки глубинного самоанализа, интроспекции, выявления «слепых пятен» и по-настоящему узнать себя
Введение
Глава 1. Три уровня самопознания
Уровень 1. Что вы делаете?
Уровень 2. Что вы чувствуете?
Уровень 3. Чего вы не осознаете?
Теория взрослого развития Р. Кигана
Выводы
Глава 2. Переоценка прошлых убеждений и ваша «темная сторона»
Осознание «тени»
Вы проецируете свое поведение и свои ощущения на других
Вас легко спровоцировать
Использование осознанности для интеграции тени
Знакомство с глубинными убеждениями
Выводы
Глава 3. Определите свои ценности, большие и малые
Как определить «ценности»?
Как насчет целей?
Осознание ценностей шаг за шагом
Выводы
Глава 4. Больше никакой пустой болтовни!
Как использовать разговорное общение, чтобы познавать себя
Искусство самоспрашивания
Вопросы для ясности
Вопросы о возможностях
Вопросы о намерениях
Использование вопросов в разговоре с собой
Выводы
Глава 5. Самосознание: социальная осознанность
Самоосознание
Самоконтроль
Самомотивация
Социальная осознанность
Социальная осознанность и подтекст
Социальная осознанность и интеллект
Представляйте общую картину
Двигайтесь в такт
Проявляйте больше эмпатии
Знайте свои триггеры
Умейте активно слушать
Практика эмпатии
Выводы
Основные положения
Глава 1. Три уровня самопознания
Глава 2. Переоценка прошлых убеждений и ваша «темная сторона»
Глава 3. Определите свои ценности, большие и малые
Глава 4. Больше никакой пустой болтовни
Глава 5. Самосознание: социальная осознанность
Отрывок из книги
Знаменитая Дельфийская максима, начертанная на стене храма Аполлона в Дельфах, гласит: «Познай самого себя». Именно этому посвящена книга, которая сейчас перед вами. Но из нее вы также узнаете, что познание себя и познание других – это два навыка, которые невозможно развить по отдельности. Вначале мы получаем представление о своих собственных мыслях, эмоциях и убеждениях и о том, как они влияют на наше поведение. И только поняв себя, взглянув на себя под данным углом, мы обретаем способность понимать других. Если мы проявляем эмпатию и сострадание по отношению к себе, то можем делать это и в отношении окружающих.
Итак, в этой книге будет рассказываться о двух навыках, проявленных в тандеме: это самопознание и социальное осознание. Вот два столпа, два ключевых основания, которые определяют эмоциональный интеллект, и, опираясь на которые, можно выстроить более сбалансированный, надежный, креативный, инновационный, нацеленный на взаимодействие образ жизни.
.....
Обладая кристально четким пониманием собственных ценностей и воззрений, личности данного типа плохо видят разницу между ними и опытом других людей, что может вызывать трения и недопонимание.
Высокий уровень внутреннего самосознания, высокий уровень внешнего самосознания – ОСОЗНАННЫЕ.
.....