Оглавление
Павел Алексеевич Федоренко. Наслаждение жизнью без вегетососудистой дистонии и тревоги
Предисловие
Глава 1. Моя история
Глава 2. Что такое ВСД? И как с ней связана тревожность
Вегетососудистая дистония (ВСД)
Вегетативная нервная система
Что такое вегетососудистая дистония, как она вообще возникает?
Виды тревоги
Глава 3. Тревога и есть причина ваших страданий
Глава 4. Причины тревожного расстройства
Глава 5. Почему нельзя бороться с тревогой!
Зачем делать «Цунами»?
Очень выгодно выполнять «Цунами» и с целью отдыха
Как выполнять «Цунами»?
Существуют три способа выполнения «Цунами»
Упражнение «Волшебник» или почему важно ставить правильные цели?
Как выполнять упражнение «Волшебник?»
Обет молчания и просьбы о помощи
Тревога – не психическое расстройство!
Глава 6. Перестаньте бороться
Выздоровление состоит из удач и неудач
Вчера я чувствовал себя отлично, почему мне ужасно сегодня?
Я устал ждать; хочу поправиться прямо сейчас!
Глава 7. Тревожно-мнительные люди
Пример поведения двух людей в одной ситуации
Пример изменения мышления
Примеры ответов на «А что, если…»
Как поступать далее?
Глава 8. Подведение итогов
Откаты – что это?
Не нужно ускорять исцеление
Не позволяйте вашим чувствам оказывать на вас влияние
Мы тревожимся из-за того, что тревожимся!
Не останавливайтесь
Возвратится ли тревожное состояние?
Придерживайтесь трех основных правил
3 правила
Глава 9. Симптомы тревожного расстройства
Сердечно-сосудистые симптомы
Дыхательные проявления
Бессонница
Мутное и смазанное зрение
Тошнота/дрожь
Чувство вины
Появление неуверенности
Размышления о причинах
Деперсонализация и дереализация
Каковы причины деперсонализации?
Что же делать?
Заключение
Отрывок из книги
Когда вы будете читать эту книгу, вы обнаружите те разделы, которые описывают вашу ситуацию, и те, которые к вам не относятся. Книга адресована всем тем, кто страдает от любых форм и степеней тревоги, поэтому в ней каждый найдет что-то свое. Зачастую единственной разницей между людьми является то, как долго они страдают. Хочу заверить вас в том, что, как бы долго вы ни страдали, вы можете выздороветь, и в книге написано, как это сделать.
Я также создал социальную сеть, в которой успел пообщаться и помочь бесчисленному множеству людей, которые либо уже поправились, либо идут по пути выздоровления. В книгу входят выдержки из переписки с людьми, которые, я надеюсь, помогут читателям лучше понять свое состояние и обрести надежду на будущее.
.....
6. Чувство ужасной усталости и утомленности.
7. Кардиофобия, агорафобия, навязчивые мысли и другие страхи.
.....
