Против лома – есть приемы!

Оглавление

Петр Филаретов. Против лома – есть приемы!

Предупреждение!

Предисловие

1. Теоретические основы Школы Силы Петра Филаретова (ШСПФ)

1.1. Основные этапы возникновения и развития ШСПФ

1.2. Основные принципы построения силового тренинга, используемые в ШСПФ

1.2.1. Принцип баллистического тренинга

1.2.2. Принцип негативного тренинга

1.2.3. Принцип изометрического тренинга

1.2.4. Принцип интуитивного тренинга

1.3. Основные методы построения силового тренинга (МПСТ), разработанные автором и применяемые в ШСПФ

1.3.1. МПСТ «один в одном» (ОВО)

1.3.2. МПСТ «два в одном» (ДВО)

1.3.3. МПСТ «три в одном» (ТВО)

1.3.4. Метод «ступенчатых амплитуд» (МСТА)

1.3.4.1. Круговой МСТА

1.3.4.2. Линейный МСТА

2. Методика сгибания металлического лома шестигранного сечения диаметром 22 мм и длиной 125 см до угла 45 градусов усилиями широчайших мышц спины с использованием металлической цепи диаметром звена 12 мм и ножного упора

2.1. Основные критерии по выбору типа силового упражнения

2.2. Выбор силового упражнения

2.3. Описание основных параметров силового упражнения

2.4. Постановка цели тренировочного плана

2.5. Определение основных параметров силового упражнения c учетом применения МПСТ (ОВО) и МСТА

2.6. Порядок выполнения тренировочного цикла

2.7. Выполнение основоного блока тренировочных занятий с применением МПСТ (ОВО) и МСТА

2.7.1. Описание выполнения первого силового упражнения из первой десятки первого блока силовых упражнений с учетом применения МПСТ (ОВО) и МСТА

2.7.1.1. Проведение теста на определение механической прочности на сгиб металлического лома шестигранного сечения диаметром 22 мм и длиной 125 см

2.7.2. Описание выполнения первого силового упражнения из второй десятки первого блока силовых упражнений с учетом применения МПСТ (ОВО) и МСТА

2.7.2.1. Проведение теста на определение механической прочности на сгиб металлического лома шестигранного сечения диаметром 22 мм и длиной 125 см

2.7.3. Описание выполнения первого силового упражнения из третьей десятки первого блока силовых упражнений с применением МПСТ (ОВО) и МСТА

2.7.3.1. Проведение теста на определение механической прочности металлического лома шестигранного сечения диаметром 22 мм и длиной 125 см

3. О контактах

Заключение

Отрывок из книги

Данной книгой я начинаю серию работ, посвященных популяризации Русского богатырского творчества, которое, на мой взгляд, сегодня, не заслуженно забыто.

В ней я познакомлю Вас со своей авторской методикой сгибания металлического лома шестигранного сечения диаметром 22 мм и длиной 125 см до угла 45 градусов с использованием металлической цепи диаметром звена 12 мм и ножного упора усилиями широчайших мышц спины.

.....

Силовым тренингом называется системная совокупность физических упражнений с использованием тренажеров и/или отягощений свободного веса, нацеленных на увеличение общих или отдельно взятых показателей физической силы у тренирующихся.

Натуральным силовым тренингом называется такой силовой тренинг, в процессе проведения которого не используются различные формакологические препараты стероидного происхождения, опасные для жизни и здоровья тренирующихся.

.....