Исцеление от травмы. Авторская программа, которая вернет здоровье вашему организму

Оглавление

Питер А. Левин. Исцеление от травмы. Авторская программа, которая вернет здоровье вашему организму

Предисловие переводчика

Слова признательности

Введение

Тигр указывает путь

Прежде чем мы приступим к делу

Глава 1. Что такое травма

Травма уникальна в каждом конкретном случае

Новый взгляд на исцеление

Глава 2. Причины и симптомы травмы

Основные категории травм

Прислушайтесь к своему организму

Симптомы и порядок их появления

Симптомы. Развернутый список

Непреодолимое стремление к повторению

Чрезвычайное происшествие – это «всего лишь» происшествие

Симптомы приносят вести

Глава 3. Как травма влияет на организм

Борьба, бегство, оцепенение

Выход из оцепенения

Мягкий, постепенный подход к исцелению

Глава 4. Программа 12 шагов к исцелению от травмы. Практическое руководство

Скоро ли ждать результатов

Осторожно следуйте за собственными ощущениями

Найдите подходящее место для занятий

Программа 12 шагов к исцелению от травмы

Первая группа: подготовительные шаги

Шаг 1. Безопасность и внутреннее содержание. Обретение границ собственного тела

Шаг 2. «Заземление» и концентрация

Шаг 3. Восстановление источников питания

Вторая группа: искусство слежения

Шаг 4. От прочувствованного ощущения к отслеживанию специфических переживаний

Шаг 5. Переход к активному слежению: ощущения, образы, мысли, эмоции

Шаг 6. «Маятник». Научитесь подчиняться собственному ритму «освобождения – закрепощения»

Третья группа: переход к разрядке

Шаг 7. Реакция борьбы: естественная агрессия против насилия

Шаг 8. Реакция бегства: естественный выход против тревоги и беспокойства

Шаг 9. Сила и гибкость против бессилия и упадка

Шаг 10. Страх, выделенный из контекста реакции «оцепенения»

Четвертая группа – заключительная: возвращение к здоровому равновесию

Шаг 11. Ориентация. Переход из внутреннего мира во внешнюю среду, от диалога с собственным организмом к социальному взаимодействию

Шаг 12. Закрепление и интегрирование достигнутых результатов

Глава 5. Сексуальная травма: исцеление сокровенных ран

Преодоление сексуальной травмы

Травма и привязанность

Наследие прошлого: что мы могли бы изменить

Здоровая сексуальность

Как упорядочить собственные сексуальные переживания

Глава 6. Духовность и травма: путь к пробуждению

Принятие, освобождение и трансформация

Несколько простых приемов, которые помогут предотвратить травму

Первая помощь взрослым

I стадия. Неотложные действия (что предпринять, если несчастный случай только что произошел)

II стадия. Что делать, когда пострадавший доставлен домой или в больницу

III стадия. Первые шаги к переосмыслению и преодолению травмы

Как предотвратить травму у ребенка

Как помочь травмированному ребенку

«как понять, что мой ребенок был травмирован?»

Дополнительные источники информации

Отрывок из книги

В первую очередь я хочу выразить признательность многим людям, с которыми мне довелось работать, – за их отвагу и за предоставленную мне привилегию сопровождать их в путешествии по жизненному пути. Особо я обязан детям, даже самым маленьким из них, за то, что они заразили меня красотой своей дивной невинности и парящего духа. Своими «детскими играми» они пролили свет на ту мудрость, что позволяет организму самостоятельно излечиваться и обретать целостность.

Я раз за разом говорю спасибо моим родителям, Морису и Хелен – за то, что они подарили мне жизнь, дали реальную возможность, движущие силы и средства, чтобы я мог работать над тем, что представляет для меня интерес, и за их постоянную, полную и безоговорочную поддержку, исходящую с обеих сторон физического плана.

.....

Последствия неразрешенной травмы могут быть опустошительными. Она может повлиять на наше обыденное поведение и восприятие жизни, что зачастую приводит к развитию зависимостей и к неспособности принимать самостоятельные решения. Она может повергнуть в прах нашу семейную жизнь и межличностные отношения. Она может сыграть роль спускового крючка при возникновении реальной физической боли, других болезненных симптомов и развитии тяжелых недугов. А еще она может подтолкнуть к целому ряду поступков, ведущих человека к саморазрушению. Но травма вовсе не должна становиться приговором на всю жизнь.

В результате многолетней исследовательской и клинической работы я создал подход, подразумевающий использование физических и ментальных упражнений, которые могут помочь очистить тело и разум от пагубных последствий травмы. На протяжении последних 30 лет я был свидетелем того, как преображалась жизнь тысяч (говорю это без преувеличения!) людей, исцелившихся от последствий травмирующих событий.

.....