Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Глава 1. Осознанность. Особенности моего пера
История рождения книги
Чем книга уникальна?
Что такое неуверенность?
Пессимизм и неуверенность – что общего?
Как влияет пессимизм на иммунитет тела?
Как зарождается пессимизм?
Откуда берется беспомощность?
Пример выученной беспомощности у животных
Где наш контроль начинается и кончается?
Как вы представляете себе неадекватный оптимизм?
Оптимист вы или пессимист?
Тест
К какой вы относитесь категории?
Кто капитулирует, а кто нет?
Как связаны страх личности, особенности его мозга и влияние социума
Как наш мозг фиксирует страх и чувство вины?
Наиважнейшая потребность «Я значим для общества»
Персонализация внутренняя и внешняя
Самооценка
Как разобраться в самооценке? Адекватность самооценки
Ну, запутался я в самооценке!
Как формируется личностная самооценка?
Итог по самооценке
Баланс между поиском внешних и внутренних причин неудач
Страх ошибки
Ошибка – вред или польза?
Ошибка и эмоциональные чувства по ошибке – разные вещи!
Как правильно реагировать на ошибку?
Смысл жизненного опыта
Как приучить людей признавать ошибки?
Где оптимизм уместен, а где пессимизм будет правильней?
Природные циклы пессимизма и оптимизма
Как противостоять сезонной депрессии?
Миф о НЕУВЕРЕННЫХ
Оптимизм – инструмент для чего?
Глава 2. К делу!
Куда едем?
Сам себе спонсор
Утопист: «Мы все в ж…!»
Убеждения и внушения – самоисполняющиеся пророчества, самореализующиеся предсказания!
Мантра для неуверенных
Техника «Ангел на плече»
Техника «Разговор по душам, или 3 стула»
Помогите детям избежать неуверенности
Техника чужих аргументов эффективно применительна к вашему ребенку
Дневник «Разговор по душам»
Искусство спорить с «Утопистом»
Позитивный перевод людей и ситуаций
Как преодолеть кризис?
«ЧУДО и ВЫ»
Кто выживает?
Распространенный информационный вирус
Тест «Волшебная палочка»
Упражнение: «Вычерпываем плюсы»
Медитационная техника «Сам себе спонсор»
Как быть уверенным для достижения своей цели
Упражнение: Критика по формуле + – +
Упражнение «Солнышко»
Эпилог
По своей природе я не писатель, я системный аналитик информации. Собираю, сортирую, анализирую ее на предмет истинности (соответствие реальности, т. е. самой жизни). Сжимаю материал, выстраиваю все это в логические схемы и приправляю опытом людей, своим в том числе, и работающими методиками. И в таком виде предоставляю ее людям на обозрение. Своего рода я делаю выжимку (сухой остаток) информации – «Умные стремятся владеть информацией, мудрые – результатом ее обработки». Для чего? Ведь можно почитать оригинал этих авторов. Соглашусь, точно можно, и даже нужно, и я сама в первую очередь рекомендую это сделать! В то же время сегодня люди перегружены информацией: некогда лишнее читать, анализировать, выбирать, сортировать и т. д. Жить-то даже порой некогда, что уж говорить о большой аналитической работе с материалом. Именно о тех людях, кому некогда или не хочется много читать, я и позаботилась: все самое важное, нужное и полезное собрано здесь, как говорят, «в одном флаконе». А уж вам решать, дорогой читатель, применять эти уникальные материалы в своей жизни или жить, как раньше.
На написание этой мини-книги меня натолкнул один очень интересный молодой человек. Знакомство с ним произошло в инете. Я часто сижу в ВК в «Психологической группе» и отвечаю на разные интересные вопросы, чтобы помочь людям более масштабно. Заодно мозги потренировать, потому что запросы бывают самые неожиданные. Так вот… мальчик молодой, очень милый, воспитанный, любознательный, но, как он утверждает о себе, ОН: неуверенный, нерешительный, слабак, тряпка и прочее. Я, как обычно, в своей практике начала его переубеждать, внушать ресурсные утверждения, позитивные внушения, пыталась быть ему психологическим спонсором… поддерживать и успокаивать. Параллельно ему объясняла теорию, что нужно делать, чтобы нарабатывать новые качества, но вышло всё наоборот. Чем больше я это делала, тем больше он меня, и себя в том числе, убеждал, что он именно такой, каким он себя видит.
.....
«Люди, которые легко падают духом, верят, что причины неприятностей, которые им выпадают, носят постоянный характер: неприятности сохраняются, они всегда будут отравлять им жизнь. Те же, кто сопротивляется беспомощности, верят, что причины неприятностей – временные.
Если вы думаете о неприятностях в категориях «всегда» и «никогда», рассматривая их как постоянно действующий фактор, то ваш стиль – постоянный, пессимистический. Если вы думаете категориями «иногда» и «последнее время», если вы пользуетесь ограничительной терминологией и считаете, что неприятности носят временный характер, то ваш стиль – оптимистический.
.....