Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Глава 1. Перенастрой свой мозг
Глава 2. Создай связь разума и тела
Глава 3. Управляй сложными эмоциями
Глава 4. Измени свои мысли
Глава 5. Брось вызов своим моделям поведения
Заключение
Приложение
Информация
Благодарности
Об авторе
Над книгой работали
Мы все чего-то боимся. Собак, публичных выступлений, микробов, заблудиться – список бесконечен. Однако у страха есть и положительная сторона. Благодаря ему мы не бросаемся под машины и не спрыгиваем с крыш высотных зданий. Страх может буквально не дать нам умереть. Проблемы возникают, если он начинает портить нам жизнь, препятствуя важным вещам. Когда страх становится слишком сильным, он часто приводит к негативным последствиям и влияет на отношения с другими людьми, успеваемость или планы на будущее.
Я работаю клиническим психологом и всю свою карьеру помогаю подросткам менять нежелательные модели поведения с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и практик осознанности. Применение этих навыков помогает снижать тревожность, трансформируя мысли, поведение и физические реакции так, чтобы человек лучше справлялся с жизненными вызовами. Я уверена, что описанные навыки работают, потому что их глубоко исследовали ученые и применяли терапевты в самых разных ситуациях. С помощью этой книги я надеюсь помочь подросткам, которые ищут способы вернуть контроль над своей жизнью.
.....
• Я пугаюсь ни с того ни с сего.
• Когда я нервничаю:
.....