Оглавление
Рина Бами. Золотая рыбка счастья
Вступление
Глава 1 Счастье в гормонах
1.2 Дофамин
1.3 Окситоцин
1.4 Эндорфин
1.5 Методика для улучшения гормонального состояния
2 Психология счастья
2.1 Состояние
Метод прочувствовать состояние
2.2. Страх или блокатор счастья
Метод избавления от страха
Метод исполнения желания
3 Древние истины счастья
3.1 Истины или Правила жизни
3.2 Притча о счастье
Заключение
Отрывок из книги
Выработка гормонов в организме человека происходит в клетках головного мозга-нейронах. (Их предшественником считается беталипотрофин-вещество синтезируемое гипофизом.) Эти гормоны из-за способности вызывать чувство эйфории принято относить к гормонам удовольствия, радости и счастья. Выделяют четыре основных гормона, которые собственно способствуют выработке счастья, т.е. ощущения счастья и радости, хорошего настроения. Это серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфин. Разберем их по отдельности.
1.1
.....
Признаки дефицита серотонина в организме. Быстрая утомляемость, эмоциональная неуравновешенность, депрессия, бессонница, периодические головные боли. Если что-то из этого у вас присутствует, срочно необходимо наладить выработку данного гормона. А повысить гормон серотонин не так-то сложно. Синтез 90% серотонина происходит в кишечнике. Поэтому питание это наиболее эффективный способ пополниться гормоном. Чтобы значительно увеличить выработку серотонина, нужно есть продукты содержащие аминокислоту триптофан.
Триптофан это одна из девяти незаменимых аминокислот, которые не синтезируются в организме человека, а поступают исключительно из пищевых источников. К таким продуктам относятся: твердые сорта сыра, нежирное мясо, шоколад, орехи, продукты с высоким содержанием витамина В (бобовые, злаки, крупы и т.д.). Так же серотонин вырабатывается, когда вас хвалят, говорят комплименты. Поэтому здесь хорошо будет следовать выражению: «Напрашиваешься на комплименты» Напрашивайтесь, сколько хотите, и делайте так, чтобы Вас хвалили, но не переусердствуйте, а то может случиться обратный эффект. Далее перейдем к другому гормону, который так же будет полезен многим.
.....
