Оглавление
Rinpoche Tenzin Wangyal. Tiibeti unenäo- ja unejoogad
Tänuavaldused
Eessõna
Sissejuhatus
ÕPETUSTE VASTUVÕTMINE
ESIMENE OSA. Unenäo loomus
1 Unenägu ja reaalsus
2 Kuidas tärkab kogemus
TEADMATUS
TEOD JA TULEMUSED: KARMA JA KARMALISED JÄLJED
HALB KARMA
HEA KARMA
EMOTSIOONIDE VABASTAMINE
TEADVUSE LOORITUSED
KARMALISED JÄLJED JA UNENÄGU
TSÜKLILISE OLEMISE KUUS ILMA
Põrgu-ilm
Näljase vaimu ilm
Looma-ilm
Inimeste-ilm
Pooljumala-ilm
Jumala-ilm
MIKS “NEGATIIVNE” EMOTSIOON?
3 Energiakeha
KANALID JA PRAANA
KANALID (TSA)
PRAANA (LUNG)
Karmaline praana
Kolme liiki karmalist praanat
Tarkuse praana
Praana aktiivsus
PRAANA TASAKAALUSTAMINE
PRAANA JA MEEL
TŠAKRAD
PIME HOBUNE, LOMBAKAS RATSUR
4 Kokkuvõte: kuidas unenäod tekivad
5 Kujundid „Ematantrast“
ÕPETAVAD METAFOORID
TEINE OSA. Unenägude liigid ja kasutamine
1 Kolme liiki unenäod
SANSAARALISED UNENÄOD
SELGUSUNENÄOD
PUHTA VALGUSE UNENÄOD
2 Unenägude kasutamine
KOGEMUS UNENÄOS
JUHATUS JA JUHTNÖÖRID
ENNUSTAMINE
ÕPETUSED UNES
3 Tšöd-harjutuste avastamine
4 Kaks harjutamistasandit
KOLMAS OSA. Unenäojooga tegelused
1 Nägemus, tegu, unenägu, surm
2 Meelerahu: Zhiné
SUNNITUD MEELERAHU
LOOMULIK MEELERAHU
ÜLIM MEELERAHU
TAKISTUSED
Ärevus
Unisus
Lodevus
3 Neli põhjapanevat harjutust
ÜKS: KARMALISTE JÄLGEDE MUUTMINE
KAKS: IHA JA VASTUMEELSUSE KÕRVALDAMINE
KOLM: KAVATSUSE TUGEVDAMINE
NELI: MÄLU ARENDAMINE JA RÕÕMUS PINGUTUS
JÄRJEPIDEVUS
4 Valmistumine ööks
ÜHEKSA PUHASTAVAT HINGAMIST
Kolm esimest hingamist
Kolm teist hingamist
Kolm kolmandat hingamist
GURUJOOGA
Harjutus
KAITSE
5 Põhiharjutus
TEADVELOLEKU TOOMINE KESKSESSE KANALISSE
KASVAV SELGUS
KOHALOLU TUGEVDAMINE
KARTMATUSE ARENDAMINE
ASEND
MEELE FOKUSEERIMINE
JÄRJESTUS
6 Teadlikkus
PAINDLIKKUSE ARENDAMINE
7 Takistused
PETTEKUJUTLUS
LODEVUS
HÄLVITUS
UNUSTAMINE
NELI TAKISTUST SHARDZA RINPOCHE JÄRGI
8 Unenägude juhtimine ja austamine
9 Lihtsad tegelused
ÄRKVEL MEEL
ÖÖKS VALMISTUMINE
10 Lõimimine
NELJAS OSA. Uni
1 Uni ja uinumine
2 Une kolm liiki
TEADMATUSE UNI
SANSAARALINE UNI
PUHTA VALGUSE UNI
3 Uneharjutused ja unenäoharjutused
VIIES OSA. Unejooga harjutus
1 Daakini Salgje Du Dalma
2 Eelnev harjutlemine
3 Uneharjutus
UNNE SISENEMINE
4 Tiglé
5 Edasiminek
6 Takistused
7 Toetavad harjutused
MEISTER
DAAKINI
KÄITUMINE
PALVE
LAHUSTUMINE
AVARDUMINE JA KOKKUTÕMBUMINE
8 Lõimimine
PUHTA VALGUSE LÕIMIMINE KOLME MÜRGIGA
LÕIMIMINE AJATSÜKLITEGA
Väline ühitus: puhta valguse lõimimine päeva ja öö tsüklisse
Seesmine ühitus: puhta valguse lõimimine unetsüklisse
Salajane ühitus. Puhta valguse lõimimine bardoga
Kolm ühitust: järeldus
9 Järjepidevus
KUUES OSA. Täiendused
1 Kontekst
2 Meel ja rigpa
KONTSEPTUAALNE MEEL
MITTE-DUAALNE TEADVELOLEK: RIGPA
Baas-rigpa ja Tee-rigpa
3 Alus: kunzhi
MEEL JA MATEERIA
4 Teadmine
5 Selguse ja tühjuse äratundmine
TASAKAAL
ERISTAMINE
6 Isedus
7 Isetu iseduse paradoks
Lõppsõna
Lisa: Lühidalt unenäojooga harjutustest
NELI PÕHJAPANEVAT HARJUTUST
Karmaliste jälgede muutmine
Iha ja vastumeelsuse kõrvaldamine
Kavatsuse tugevdamine
Mälu kultiveerimine ja rõõmus pingutus
ETTEVALMISTAVAD HARJUTUSED ENNE UND
Üheksa puhastavat hingamist
Gurujooga
Kaitse
PÕHIHARJUTUSED
Teadveloleku toomine kesksesse kanalisse
Selguse suurendamine
Kohalolu tugevdamine
Kartmatuse arendamine
Sõnaseletusi
Bibliograafia
TIIBETI TEKSTID
RAAMATUD INGLISE KEELES
TENZIN WANGYAL RINPOCHE on veel kirjutanud:
Autorist
Отрывок из книги
Tuntud tiibeti ütlus kõlab: „Et kummutada kahtlused õpetuse ja edastuse kohta, tuleb seletada põlvnemist ja ajalugu.“ Sestap alustan ma raamatut oma lühikese elulooga.
Ma sündisin varsti pärast seda, kui mu vanemad põgenesid Hiina rõhumise eest Tiibetis. Tingimused olid rasked ja vanemad panid mu kristlikku internaatkooli, lootes, et minu eest seal hoolitsetakse. Mu isa oli budistlik laama, ema böni*-budismi praktiseerija. Mõne aja pärast isa suri. Hiljem abiellus ema uuesti mehega, kes oli böni laama. Mõlemad soovisid väga, et ma elaksin oma kultuuri keskel, ja kui ma olin kümme aastat vana, viidi mind Indiasse, böni peakloostrisse Dolandžis, ja pühitseti mungaks.
.....
See on näide karmalisest jäljest üldisel tasandil, kuigi seesama dünaamika toimib ka kogemuse kõige peenematel ja kõiksematel tasanditel. Mees kasvab üles kodus, kus palju tülitsetakse. Siis, võib-olla kolm- või nelikümmend aastat pärast kodust lahkumist, sammub ta parajasti mööda tänavat ja möödub majast, kus inimesed tülitsevad. Sel ööl näeb ta unes tülitsemist oma naise või partneriga. Kui ta hommikul ärkab, tunneb ta end rõhutuna ja endassetõmbununa. Seda märkab ta partner, kes reageerib mehe meeleolule, sellega teda veel rohkem ärritades.
Niisugune kogemuste järgnevus näitab meile midagi karmalistest jälgedest. Kui mees oli noor, reageeris ta tülidele oma kodus hirmu, viha ja valutundega. Tülitsemine oli talle vastumeelne – normaalne reaktsioon – ja see vastumeelsus jättis jälje tema meelde. Aastakümneid hiljem möödub ta ühest majast ja kuuleb tülitsemist. See on teisene tingimus, mis stimuleerib vana karmalise jälje ja see ilmutab ennast tol ööl unenäos.
.....
