Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Уважаемые дамы и господа!
Гигиена сна
Кровать
Матрац
Подушка
Одеяло
Постельное белье
Атмосфера
В чем спать?
Общепрофилактические рекомендации
Медицина сна
Бессонница
Терапия контроля раздражителя
Терапия ограничением сна
Храп и синдром обструктивного апноэ сна
Синдром беспокойных ног
Заключение
Когда вы приходите в магазин за кроватью, матрацем или подушкой, задумываетесь ли вы о том, что пришли за хорошим сном, утренней бодростью, работоспособностью в течение дня и отличным настроением? Какова ценность всего этого? Вспомните, сколько вы потратили на свой любимый автомобиль? Как дорого вам обошлись комфорт за рулем, безопасность и престиж? А, ведь, машиной вы пользуетесь от силы 3–4 часа в день. В принципе несколько дней можно прожить и без нее. Спать же необходимо каждую ночь по 7–8 часов, и вряд ли у вас получится несколько суток полностью провести без сна. Сон – это такая же потребность, как воздух, вода или пища. Недаром еще Уильям Шекспир сказал: «Сон – это чудо матери природы, вкуснейшее из блюд в земном пиру». Вряд ли это чудо случится на плохой кровати, старом матраце или неудобной подушке.
Но комфортная спальня – это только полдела. Важно соблюдать ряд простых и эффективных медицинских рекомендаций, которые позволят обеспечить хороший сон. В нашей брошюре вы найдете практические советы по обустройству спальни, улучшению качества сна и самостоятельной коррекции возможных его нарушений.
.....
Существуют сотни разновидностей матрацев. Разобраться в этом многообразии порой не могут даже сами продавцы. Индивидуальные потребности людей также сильно отличаются. Кому-то требуется мягкий матрац, кому-то жесткий. Для кого-то шерсть – это наилучший материал, а у кого-то она вызывает аллергию. В этой ситуации достаточно сложно давать конкретные рекомендации по выбору матраца, но есть определенные общие принципы, которым желательно следовать.
1. Много людей спят на одном и том же продавленном матраце, купленном 15–20 лет назад. Даже очень хороший матрац после 10 лет эксплуатации уже не выполняет в полной мере своих функций. В идеале матрац желательно менять каждые 7–8 лет. У полных людей срок службы матраца может быть еще меньше. Кроме этого, матрац впитывает пот и чешуйки омертвевшей кожи, что способствует размножению пылевых клещей и плесневых грибков, которые могут вызывать аллергию, астму и экзему.
.....
Пользователь
Много полезного
Я честно говоря разочарована была сначало немного, мне казалось, какие-нибудь рецепты есть особенные, чтобы быстро засыпать и высыпаться. А тут все советы какие-то общие, мол, не курите, кофе не пейте на ночь, физкультурой занимайтесь и все такое. Я попробовала некоторые советы, и правда с ними спится легче, но все-таки хотелось бы иметь суперспособ решения всех проблем, который быстро поможет. Вот я например давно хочу похудеть. Все никак руки не доходят. Но ведь это возможно сделать быстро – я читала про всякие БАДы, которые хоть за неделю могут помочь сбросить до 20 кг! Уверенна, так же можно и со сном. Хотя безусловно полезные рекомендации тут есть. Я например раньше не знала, как правильно ухаживать за матрасом и как выбирать постельное белье. А тут так здорово все это расписано. Еще советы по сну во время путешествий реально полезные. В целом книжка понрваилась, хотя жаль конечно, что про быструю борьбу с бессонницей ничего не написано, я бы предпочла чтобы мне порекомендовали хорошую таблетку, а не истязали физкультурой и отказом от кофе.