Оглавление
Сергей Бондарев. Просветление. Билет в один конец
О просветлении
Часть I. Практика
Практика осознанности
Начало практики осознанности
Осознание мыслей
Наблюдение чувств и состояний
Наблюдение осознания
Сомнения в практике
Альтернативные практики
Вспомогательные практики
Часть II. Просветление
Познание пустоты
Промежуточные этапы на пути к просветлению
После просветления
Что такое «Я»?
О пустоте
Возможные проблемы в практике после познания отсутствия «Я»
Часть III. Избавление
Освобождение от сокровищ
Свобода от боли
Свобода от смерти
Часть IV. Альтернативное постижение свободы от «Я»
Часть V. Просветление, наука и верования
Просветление и наука
Просветление и душа
Просветление и карма
Просветление и другие миры
Часть VI. Заключение
Отрывок из книги
Практика осознанности – это осознанность как таковая, как бы банально это ни звучало. Итак, что же такое осознанность? Осознанность – это обычное сознание, лишённое субъективных суждений и оценочного восприятия. Практика осознанности – это быть одним лишь вниманием, восприятием.
Осознанность – это наблюдение без оценки, отождествления и анализа. Осознаётся всё то, что можно осознавать, всё, что попадает во внимание. Осознаются наблюдаемые предметы, ощущения тела, эмоции, мысли, состояния (даже очень глубокие), ощущения от осознания, само осознание.
.....
Особенно осторожным нужно быть с ощущениями, возникающими во время практики осознанности. Порой они могут быть чрезвычайно красивыми (иногда эти ощущения напоминают состояния из детства, зачастую и очень раннего), и начинающий практик может подумать, что эти ощущения и есть просветление. Но на самом деле это лишь очередные объекты наблюдения. Их следует только осознавать, но не нужно отождествляться ни с одним из них! Не нужно ни одно из этих состояний делать целью практики, просто наблюдай всё и вся со стороны, в том числе и эти ощущения.
И кроме позитивных чувств во время практики без отождествления должны наблюдаться и негативные, например напряжение или скука. Наблюдать без оценки и отождествления нужно вообще всё. Совершенно любые мысли, чувства и состояния должны осознаваться без оценки и отождествления. Реальность всегда будет их предоставлять в огромном количестве и разнообразии, и всё представленное ею должно быть осознано должным образом. Следует научиться наблюдать со стороны даже состояние дисциплинированности во время практики. Другими словами: нужно научиться наблюдать со стороны как своё собранное, так и своё расслабленное состояние. Не должно остаться ни одного состояния, которое не наблюдается со стороны.
.....
