Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Благодарность издательства
Предисловие
Благодарности
Введение. На пути к глубокому спокойствию и прозрению
Как пользоваться этой книгой
Раздел I. Достижение сосредоточения через внимательность к дыханию
Глава 1. Расчистка пути: преодоление пяти помех
Одно главное препятствие
Причина наших проблем
Опасности, которых достаточно
Пять помех
Планирование бесполезно
Будьте хозяином своего ума
Устраните все отвлекающие факторы
Глава 2. Прокладывание пути: усиление пяти управляющих способностей
Вера (saddhā)
Энергичность и усердие (viriya)
Внимательность (sati)
Мудрость (paññā)
Сильный ум
Глава 3. Одиннадцать опор для развития сосредоточения
Глава 4. За пределами отвлекающих факторов: дДостижение джханы через внимательность к дыханию
Пять усиливающих факторов
Что такое нимитта?
Необходима ли нимитта?
Единый объект
Когда вы думаете, что ничего не происходит
Это на самом деле джхана?
На пороге джханы
Достижение первой джханы
Достижение второй джханы
Достижение третьей джханы
Достижение четвёртой джханы
Раздел II. Сосредоточение не только на дыхании
Введение в раздел II. Сосредоточение не только на дыхании
Глава 5. Воплощение мира: созерцание тридцати двух частей тела
Тридцать две части
Элемент непривлекательности (asubha)
Глава 6. Расширенные восприятия: десять кругов-касин
Развитие касин на основе цветов
Выход из четырёх джхан и их прохождение
Расширяйте медитацию при помощи дополнительных цветов
Касины, получаемые из элементов
Совершенствование в практике касин
Глава 7. Бесконечные восприятия: четыре нематериальные джханы
Что такое пространство?
Сфера бесконечного пространства (пятая джхана)
Сфера бесконечного сознания (шестая джхана)
Сфера отсутствия чего бы то ни было (седьмая джхана)
Сфера ни-восприятия-ни‑невосприятия (восьмая джхана)
Критика желания
Глава 8. Безграничное сердце: Любящая доброта, сострадание, сорадование и невозмутимость
Доброе сердце
Сострадание
Сорадование
Невозмутимость
Всестороннее обучение
Проявление безграничных намерений
Глава 9. Размышления о смерти: созерцание трупа
Жизнь коротка
Подготовка к смерти
Созерцание трупа
Орудие достижения джханы
Непривлекательный труп
Глава 10. Одиннадцать видов умений для медитации джханы
Раздел III. Распознавание конечных реальностей
Глава 11. Представления и реальность: преодоление иллюзии плотности
Потоки представлений
Разрушение плотности представлений
Глава 12. Исследования материи: медитация на четырёх элементах
Обнаружение того, что реально
Этап 1: углубление в материю – четыре элемента
Этап 2: следование за подсказками – дым, стекло, лёд, алмазы и точки
Этап 3: двадцать восемь видов материальных явлений
Этап 4: динамическая материя
Этап 5: сердцевина материи
Глава 13. Природа ума: распознавание конечного ума
Пятьдесят два умственных фактора
Процесс познания
Обзор когнитивного ряда
Процессы познания двери ума
Процесс познания в сфере чувств
Глава 14. Магическая иллюзия: пустота пяти совокупностей
Пять совокупностей опыта (khandha)
Построение «я»
Медитативное исследование
Модели исследования страдания
Глава 15. Причины и следствия: дДвенадцать звеньев зависимого возникновения
Цикл зависимого возникновения
Распознавание причин из прошлого
Множественность причин
Пять различных методов
Наставления по медитации, исследующие связи между прошлыми, настоящими и будущими причинами и следствиями
Глава 16. Тщательное исследование: оОпределение характеристики, функции, проявления… и непосредственной причины
Раздел IV. Постижение бессмертного освобождения
Глава 17. Освобождающее прозрение: Созерцание трёх общих характеристик 259
Объект для випассаны
Характеристика непостоянства (anicca)
Характеристика страдания (dukkha)
Характеристика безличности, не-я (anattā)
Опыт в центре внимания
Трудные слова
Неописуемое
Структурированные наставления по медитации випассаны
Как углубить прозрение
Непривлекательность ради прозрения
Созерцание явлений во всё более малых промежутках времени
Расширение этих практик
Глава 18. Освобождение из плена: десять уз, четыре стадии просветления… и шестнадцать видов знания
Что делать дальше?
Стремясь к новым достижениям
Глава 19. Долговременная польза: практика в суете повседневной жизни
Практика дома
Примечания
Библиография
Глоссарий палийских терминов и буддийских понятий