Фитнес-путеводитель для начинающих

Фитнес-путеводитель для начинающих
Автор книги: id книги: 28966     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 149 руб.     (1,61$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную книгу Электронная книга Жанр: Здоровье Правообладатель и/или издательство: "Неоглори" Дата публикации, год издания: 2007 Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 978-5-222-11188-8 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 0+ Оглавление Отрывок из книги

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Чтобы чувствовать себя красивой, здоровой и сексуальной, достичь гармонии и равновесия, получать удовольствие от физических тренировок, наслаждаться едой, не отказывая себе (в разумных пределах) ни в чем, необходимо просто выбрать эффективную программу. А их, к нашей радости, за последние десятилетия было создано немало, ведь фитнес-индустрия развивается семимильными шагами. Но как разобраться, что подходит и насколько эффективно, чем одна методика отличается от другой? Думаю, что тем, кто только желает приобщиться к тренингу, это довольно-таки сложно. Данная книга в первую очередь предназначена для новичков. Ведь это полный справочник-путеводитель по самым модным, востребованным, проверенным многими миллионами женщин во всем мире (читай – эффективным) программам фитнеса.

Оглавление

Синтия Вейдер. Фитнес-путеводитель для начинающих

Введение

Глава 1. Почему так важны принципы равновесия

Глава 2. Спортзал на дому, или ликбез для начинающих

Глава 3. Как настроить себя на тренинг, или мотивационная глава

Глава 4. Фит-йога

Йога как древнее учение о гармонии души и тела

Разминка

Асаны йоги для здоровья, красоты фигуры и долголетия

Глава 5. Сексуальность восточного танца

Танцы как стиль жизни

Комплекс танцевальных движений

Глава 6. Грация и пластика боди-балета

Ода балету!

Комплекс эффективных упражнений

Глава 7. Стретчинг – гибкость и молодость ваших суставов

Гармоничное и естественное укрепление ваших мышц и суставов

Глава 8. Калланетика – суперфитнес для ленивых

В чем секрет успеха калланетики?

Полезные эффекты от занятий калланетикой

Подготовка к занятиям калланетикой

Разминка

Комплекс упражнений

Глава 9. Раскованность и чувственность стрип-аэробики

Уроки соблазнения

Глава 10. Пилатес – один из самых гармоничных методов в индустрии фитнеса

В чем уникальность метода Йозефа пилатеса

Основные правила Пилатеса

Основные правила тренинга

Комплекс упражнений

Глава 11. Кардиотренинг для эффективного снижения веса

Аэробные упражнения

Правила аэробного тренинга

Бегом от инфаркта и целлюлита – к самой красивой фигуре

Стройные ножки, подтянутые ягодицы

Скакалочка-выручалочка как самый эффективный кардиотренажер

Советы по выбору кардиотренажеров

Отрывок из книги

Самым главным принципом мирозданья является принцип равновесия. Если бы наша Земля находилась хоть немного ближе к Солнцу, жизнь на ней превратилась бы в ад, а все живое погибло. Если бы Земля, наоборот, слегка отдалилась от Солнца, то стала бы холодной и также безжизненной. А на сбалансированном расстоянии от Солнца наша планета занимает как раз то место, которое наилучшим образом позволяет развиваться на ней всем формам жизни.

Любая часть мирозданья, сколь малой и незначительной она бы ни была, чтобы правильно функционировать, должна находиться в состоянии абсолютного равновесия. Это в полной мере относится и к нашему организму.

.....

Рассмотрим более детально каждую из этих потребностей.

Термин «аэробный» означает «использующий кислород». Аэробные упражнения относятся к таким видам физической нагрузки, когда необходимо наличие кислорода в течение продолжительного времени. Они предъявляют организму требования, заставляющие его увеличивать потребление кислорода, в результате чего происходят благоприятные изменения в легких, сердце и сосудистой системе. Можно сказать, что регулярные упражнения подобного типа повышают способность организма пропускать воздух через легкие, увеличивают общий кровоток, причем кровь эффективнее осуществляет свою основную функцию – транспорт кислорода. Аэробные упражнения обычно представляют собой упражнения на выносливость в невысоком темпе. Это могут быть: бег, езда на велосипеде, ходьба на лыжах зимой, танцевальные программы, плаванье в бассейне.

.....

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Фитнес-путеводитель для начинающих
Подняться наверх