Оглавление
Станислав Савинков. Страх, стыд, вина и манипуляция. Как справиться?
Предисловие
Глава 1. Что такое эмоции? Какими они бывают?
Для чего нужны эмоции и в чем их польза
Какими бывают эмоции
Гнев
Горе
Удивление
Радость
Раздражение
Отвращение
Настороженность
Страх
Глава 2. Как связаны между собой эмоции, чувства и настроения
Каким бывает настроение
Защитные механизмы психики
Сознание и бессознательное
Глава 3. «Сложные» чувства и их виды
Тревога
Заинтересованность
Влюбленность и любовь
Стыд
Жалость
Обида
Глава 4. Какие чувства «нормальны», а какие «ненормальны». Чем эмоции могут быть опасны
Границы «нормальных» (нормативных) эмоций
Эмоции, чувства и темперамент человека
Страх
Панические атаки
Синдром эмоционального выгорания
Невроз и невротический круг
Как люди попадают в невротический круг
Депрессия
Глава 5. Психологические манипуляции в отношениях и их последствия
Глава 6. Что такое эмоциональное благополучие. Как его достичь
Условия эмоционального благополучия
Как справиться с негативными переживаниями?
Глава 7. Как совладать со своими переживаниями и тревогами. Почему так трудно это сделать?
Совладающее поведение и копинг-стратегии
Как справиться с плохими мыслями и эмоциями
Глава 8. Нормальны ли мысли о смерти? Что с этим делать?
Когда и почему появляются мысли о смерти
Как и о чем говорить с человеком, который думает о смерти
Заключение
Практические упражнения
Как не давать себя в обиду
Методы и техники, применяемые при острых эмоциональных реакциях
Техника «список положительных моментов»
Теппинг-тест (модификация методики Е. П. Ильина)
Техники переключения с негативных мыслей
Техника остановки негативных мыслей
Искусство самообладания
Техника «Дневник хороших дел»
Дневник эмоций
Техники блокирования и управления манипуляциями в отношениях
Отрывок из книги
Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.
Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.
.....
• поведенческом (действия хаотичны и ошибочны).
В состоянии аффекта человек нуждается в помощи, поскольку он сам не способен управлять ни своими мыслями, ни поведением (его сознание выключено). Даже если человек постарается усилием воли удержать аффективную эмоцию, то это может привести к проблемам со здоровьем, потому что одна сильная физиологическая реакция будет противостоять другой реакции. И все это внутри одного организма.
.....
