Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Глава 1. Что такое бессонница
1.1. Что такое бессонница и как она проявляется
1.2. Причины возникновения бессонницы
1.3. Типы бессонницы
1.4. К чему может привести бессонница
Глава 2. Классификация бессонницы
2.1. Транзиторная бессонница
2.2. Кратковременная бессонница
2.3. Хроническая бессонница
2.4. Смешанный вид бессонницы
Глава 3. Медицина против бессонницы
3.1. Терапия ограничением сна
3.2. Терапия контроля раздражителя
3.3. Медикаментозное лечение
3.4. Выбор гипнотиков
Глава 4. Дыхательные упражнения
4.1. Брюшное дыхание
4.2. Рёберное дыхание
4.3. Ключичное дыхание
4.4. Полное дыхание
4.5. Упражнения «на ходу»
Глава 5. Специальная гимнастика
5.1. Секреты разогрева
5.2. Движение от стресса
5.3 Упражнение «ЗА-ЗА»
5.4. Дышим животом
Глава 6. Травы и бессонница
6.1. Травы, дающие быстрый эффект
6.2. Травы со стимулирующим действием
6.3. Травы, оказывающие адаптогенное действие
6.4. Виды трав, устраняющие вторичные факторы болезни
Глава 7. Профилактика бессонницы
7.1. Правильный режим сна
7.2. Обстановка для полноценного сна
7.3. Физические упражнения
7.4. Полноценное питание
Хронический недостаток сна, который вызывается бессонницей, негативно сказывается на работоспособности человека, а также способствует развитию определенных соматических заболеваний. В некоторых случаях могут обостриться хронические болезни, которые ранее находились в стадии «сна».
Общими классификационными признаками бессонницы принято считать:
.....
Сегодня с помощью данных показателей можно самостоятельно определить и поставить диагноз «бессонница». Самое главное, что данное заболевание эффективно лечится не только с применением медикаментозных средств, но и при помощи физических упражнений. О профилактике бессонницы вы узнаете немного позже, а сейчас поговорим о том, какие причины возникновения заболевания существуют.
Внешние факторы, которые на протяжении длительного периода времени мешают нормальному засыпанию: это могут быть шумные соседи, душное, или наоборот, слишком холодное помещение, неудобное спальное место и др.
.....