Плавание в холодной воде. Как сделать первый шаг к здоровью, счастью и крепкому иммунитету
Автор книги: Сусанна Сёбергid книги: 2267957Оценка: 0.0Голосов: 0Отзывы, комментарии: 0449 руб.(4,89$)Читать книгуКупить и скачать книгуЭлектронная книгаЖанр: ЗдоровьеПравообладатель и/или издательство: Манн, Иванов и Фербер (МИФ)Дата публикации, год издания: 2019Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 9785001950615Скачать фрагмент в формате fb2fb2.zipВозрастное ограничение: 16+ОглавлениеОтрывок из книги
Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Описание книги
Зимнее плавание в открытых водоемах – простой способ оставаться активным и жизнерадостным. Дозированный контакт с холодной водой помогает взбодриться, почувствовать связь с природой и собственным «я», спокойно относиться к неприятностям. Также погружение в ледяной водоем активизирует дыхательную, сердечно-сосудистую систему, тренирует иммунитет и способствует избавлению от лишней жировой прослойки. Кроме того, зимние пловцы меньше болеют диабетом 2-го типа, инфекционными заболеваниями и атеросклерозом.
В книге, написанной датским экспертом по зимнему плаванию и особенностям метаболизма при экстремальных температурах, приведены результаты множества исследований на эту тему и правила безопасности.
На русском языке публикуется впервые.
Оглавление
Сусанна Сёберг. Плавание в холодной воде. Как сделать первый шаг к здоровью, счастью и крепкому иммунитету
Предисловие
Глава 1. Зимнее плавание в разные эпохи
Глава 2. Контакт с природой
Глава 3. Тенденции зимнего плавания
Глава 4. Зимнее плавание – кто, где, когда и как
Глава 5. Боевое крещение
Глава 6. Реакция на холодовый шок
Глава 7. Акклиматизация
Глава 8. В клубе или самостоятельно
Глава 9. Холодный душ
Глава 10. Поиск мотивации
Глава 11. Опасности и поведение в холодной воде
Глава 12. Помогает ли зимнее плавание стать здоровее
Глава 13. Помогает ли подражание предкам стать здоровее?
Глава 14. Бурый жир
Глава 15. Зимнее плавание и здоровая психика
Глава 16. В сауне
Благодарности
Об авторе
Источники фото
Над книгой работали
Отрывок из книги
Заранее проконсультируйтесь с врачом перед началом новых занятий на холоде или жаре.
Убедитесь, что вы не страдаете следующими заболеваниями:
.....
Эта книга – в первую очередь руководство для новичков в мире зимнего плавания. Надеюсь, она вдохновит их бросить вызов опытным спортсменам.
Плавать зимой могут почти все, но есть исключения: люди с невылеченной ишемической болезнью сердца и/или болью в груди (стенокардией), тяжелыми нарушениями сердечного ритма и нелеченой гипертонией. Если вы принадлежите к какой-то из этих групп или сомневаетесь в состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом.
