Знаменитая дыхательная гимнастика Стрельниковой

Знаменитая дыхательная гимнастика Стрельниковой
Автор книги: id книги: 34875 Серия: Здоровый образ жизни и долголетие     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 1 29 руб.     (0,31$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную книгу Электронная книга Жанр: Здоровье Правообладатель и/или издательство: "Группа Компаний "РИПОЛ классик" Дата публикации, год издания: 2009 Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 978-5-7905-4880-2 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 0+ Оглавление Отрывок из книги

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Основной причиной развития многих серьезных заболеваний является неправильное дыхание. Приведенные в книге рекомендации по проведению дыхательной гимнастики помогут улучшить самочувствие и избавиться от проблем со здоровьем. Уникальная методика тренировки дыхательной системы была разработана знаменитым педагогом-вокалистом А. Н. Стрельниковой.

Оглавление

Светлана Валерьевна Дубровская. Знаменитая дыхательная гимнастика Стрельниковой

Введение

Механизм воздействия

Практическое освоение

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

1. «Ладошки»

2. «Погонщик»

3. «Насос»

4. «Кошечка»

5. «Обними себя»

6. «Маятник»

7. «Поворачиваем голову»

8. «Болванчик»

9. «Наклоны головы вперед-назад»

10. «Перекаты вперед-назад»

11. «Шагаем вперед»

12. «Шагаем назад»

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТЕЛА

1. «Наклоны в сторону»

2. «Винт»

3. «Движения плечами»

4. «Цыганочка»

5. «Цыганочка наоборот»

6. «Цыганочка вперед»

УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ ВЕРХНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ

1. «Вылет вперед»

2. «Вылет с приседом»

3. «Вылет вперед с шагами»

4. «Вылет назад»

5. «Вылет назад с приседом»

6. «Вылет назад, дополненный шагами»

7. «Крест-накрест перед собой»

8. «Крест-накрест наверху»

9. «Крест-накрест с приседом»

10. «Крест-накрест с шагами»

11. «Весы»

12. «Весы с наклоном»

13. «Пропеллер вперед»

14. «Пропеллер назад»

15. «Пропеллер вперед с приседом»

16. «Пропеллер назад с приседом»

17. «Пропеллер вперед с шагами»

18. «Пропеллер назад с шагами»

19. «Отжимание от стены»

20. «Отжимание от пола»

21. «Движения стопами»

22. «Движения стопами с подниманием ног»

23. «Движения стопами по кругу»

24. «Круговые движения обеими стопами»

25. «Поочередное поднимание пяток»

26. «Движения бедрами»

27. «Вращения коленями»

28. «Движения коленями по кругу»

Список заболеваний

Отрывок из книги

В основе дыхательной гимнастики, разработанной педагогом по вокалу А. Н. Стрельниковой, заложен очень энергичный, резкий вдох, который должен производиться через нос. Именно таким образом можно активизировать функционирование диафрагмы, которая задействована в выполнении дыхательного акта.

Для того чтобы выполняемые упражнения оказались эффективными, необходимо выполнять вдохи с определенной частотой – 3 раза за 2 секунды.

.....

Чтобы занятия гимнастикой были успешными, необходимо проводить тренировки регулярно, а не от случая к случаю. Обычно через 10-12 дней можно заметить значительное улучшение функционирования органов дыхания и сокращений диафрагмы. У пациента нормализуется самочувствие, улучшается осанка, мышцы, поддерживающие грудную клетку, становятся упругими и эластичными.

Дыхательная гимнастика также обеспечивает улучшение кровообращения и лимфотока в области легких, выведение мокроты наружу, предотвращение образования спаек и контрактур. Именно поэтому методика А. Н. Стрельниковой применяется в качестве дополнительного терапевтического средства при лечении различных заболеваний органов дыхательной системы.

.....

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

  

Как я благодарна Стрельниковой за ее парадоксальную гимнастику! Это чудо какое-то!Впервые в газете прочитала упражнения. Еще не поняла толком, как их надо делать, но стала пробовать, потому что с детства страдала ангинами, простудами. Не хватало дыхания при разговоре. И вдруг эта система издается отдельной книгой с подробным изложением – что, к чему и почему. Параллельно с избавлением от ангин я вдруг почувствовала, что у меня автоматически выработалось нижнерёберное дыхание, характерное для мужского дыхания. Оно очень экономно и полезно для здоровья. Всегда вспоминаю эту гениальную женщину с большой благодарностью. Все, кто отчаялся вылечить заболевания дыхательных путей – вот основа и база. Читайте, и легкого Вам дыхания!

Смотреть еще отзывы на сайте ЛитРеса
Подняться наверх