Оглавление
Тимур Беставишвили. Разумный фитнес. Книга клиента
Введение
Спорт или фитнес?
Странности спорта. Что ищут спортсмены?
Странности фитнеса. Кто толкает клиентов?
Чем занимаются в фитнес-клубах?
Здоровье и болезнь
Пять составляющих здоровья
«Норма» и «болезнь». Немного о статистике
Что такое «возраст»?
Оздоровительные тренировки и возраст
О противопоказаниях
Фитнес как цель и как средство
Структура современного фитнеса
Групповые занятия
Функциональные тренировки
Тренажёрный зал
Бассейн
Единоборства
Кардиотренировки и сайкл
Спортивные игры
Теннис
Fitness & WELLNESS
Фитнес и SPA
Фитнес на дому
Фитнес и медицина. Инвестиции в здоровье
Фитнес и медицина. Инвестиции в здоровье
Физиология без формул
Двигатель, которого не бывает
«Проблема избыточного веса»
Суд над «избыточным» весом
Спортивная обувь и одежда. Проблема выбора
Фитнес и вредные привычки
Визит к врачу
Так сколько надо заниматься?
Слушайся сердца
Выбираем фитнес-клуб
Выбираем фитнес-клуб
Первый визит
Смотреть или видеть?
Стоимость услуг
Договор с клубом
Первая тренировка
Цели фитнес – консультанта
Виды и подвиды тренеров
Правила клуба и правила поведения
Особенности различных видов тренировок
Особенности различных видов тренировок
Индивидуальная тренировка
Групповые тренировки
Бассейн
Два подхода к тренировкам
Самостоятельные тренировки
Особенности национального оздоровительного спорта
Планирование тренировок
Продолжительность программы и адаптация к нагрузке
Распределение программы по дням
Продолжительность тренировки и её составные части
Печальное слово о разминке
Виды тренировок
Развивающая тренировка
Поддерживающая тренировка
Реабилитационная тренировка
Круговая тренировка
Тестовая тренировка
«Игровая» тренировка
Оценка эффективности тренировочного процесса
Переходим к конкретике
Переходим к конкретике
Кардиотренажёры. Учимся бегать!
Силовые тренажёры
Упражнения с собственным телом
Выбор нагрузки в зависимости от целей
Любимые упражнения. Замена упражнений
О заминке. Гибкость и растяжка
Стрельба по священным коровам
Иллюзии бодибилдинга
Как не утонуть в пустыне?
«Кушать подано. Садитесь жрать, пожалуйста»
Контрольные выстрелы
Восстановление и отдых
Травмы и заболевания
Заключение
Приложения
Приложение 1
Особое приложение 2
Список публикаций и выступлений автора
Книги
Статьи
Интернет-публикации
Выступления и доклады на конференциях и конвенциях по спорту и фитнес-бизнесу
Реклама
Отрывок из книги
Современный спорт как феномен социальной жизни общества предстаёт перед нами в образе своеобразного двуликого Януса. С одной стороны, спорт становится профессией большого числа людей, которые стремятся, как и в любом другом виде деятельности, и к профессиональным достижениям в виде побед и рекордов, и к денежному выражению этих достижений в виде гонораров, призовых выплат и прочего. Слава выдающихся спортсменов на какое-то время может затмить славу писателя, политического деятеля или учёного. С другой стороны налицо феномен массового увлечения оздоровительным, непрофессиональным спортом, к которому мы относим и то, что объединяется широким понятием «фитнес». Давайте сначала рассмотрим «большой спорт» или просто спорт.
Если попытаться взглянуть на спорт непредвзято, со стороны, то он кажется довольно странным занятием по самой своей сути. Спорт и любая спортивная деятельность – это создание искусственных условий для естественной человеческой двигательной активности. Спорт – часть социальной жизни человечества, правда, далеко не всего человечества. Поэтому для понимания места спорта в жизни современного человека нам не мешало бы понимать более глобальные вещи. Если позволите, я немного с вами о них поговорю.
.....
Я, наверное, сильно вас удивлю и кое-кого даже разочарую, если скажу, что фитнес как вид оздоровительной деятельности имеет лишь косвенное отношение к спорту. Я бы определил фитнес как метод занятий следующим образом: «фитнес – вид двигательной активности, в некоторых случаях внешне напоминающий спортивные тренировки». Но не торопитесь удивляться или даже возмущаться. Давайте рассмотрим изложенные мной аргументы, а потом каждый может их или принять, или остаться при своем мнении. Если при случае вы убедительно(!) сможете доказать мне обратное, я буду придерживаться вашей точки зрения.
Чтобы понять, почему я так считаю, нужно сравнить мотивы, скажем так, фигурантов большого спорта и фитнеса. О путях, которые приводят человека в большой спорт, мы говорили, теперь поговорим о фитнесе. Это будет сделано чуть ниже, но сейчас я хотел бы поставить несколько вопросов, ответить на которые будет не так уж просто.
.....
