3 лучшие системы от боли в спине

Оглавление

Валентин Дикуль. 3 лучшие системы от боли в спине

Вступление

От автора

Что болит в спине

Что такое позвоночник?

Остеохондроз: причины и последствия

Остеохондроз и нервная система

Диагностика заболеваний

Межпозвоночная грыжа: причины и последствия

Протрузии межпозвонкового диска

Почему заболевания позвоночника молодеют?

Какие ошибки совершают люди, у которых уже выявлены заболевания позвоночника?

Питание и позвоночник

Инструкции к системам упражнений

От простого к сложному

Самоконтроль

Правила выполнения упражнений

Подходы и повторения

Движения

Разминка

Дыхание

Упражнения лежа и висы

Если очень легко

Если очень сложно

Перед началом программы

Если вы проводите много времени за компьютером

Это надо знать!

Упражнения для автомобилистов, стоящих в пробке

Для водителей, перемещающихся на большие расстояния

Если болит шея

Что нам понадобится?

Упражнения для шейного отдела (лежа)

Упражнения для шейного отдела (сидя)

Против боли в пояснице

Упражнения для грудного и поясничного отдела (щадящий режим)

Упражнения для поясничного отдела (с дополнительным оборудованием)

Упражнения с приспособлениями

Упражнения с доской

Упражнения с висами на петлях

Упражнения на поясницу для подготовленных со станком

Упражнения на поясницу для подготовленных с перекладиной и станком

Энергия манежа: Валентин Дикуль о цирке и о себе

Мечты детдомовца

Преодоление беды

И снова в цирке

Анатомия: самое необходимое

Скелет

Мышцы тела человека

Мышцы живота

Мышцы спины

Отрывок из книги

Преодоление. Само слово звучит магически. И настраивает на борьбу. Валентин Иванович Дикуль доказал всей своей жизнью, что нет таких проблем, с которыми бы мы не справились. Восстановление после травмы, возвращение в цирк, создание методики, после применения которой более 6 тысяч человек встали на ноги! Возможности нашего организма – безграничны. Четко поставленная задача, собственная организованность, упрямый характер и каждодневная работа могут творить чудеса. Мы же используем свой организм только на 30 %. Сила духа – главный источник нашего здоровья. Если все мысли сосредоточены на деле и заветной цели, человек может вытащить себя из любой болезни, превозмочь любые трудности! Главное – правильно себя настроить. Валентин Иванович часто говорит своим пациентам: «Я могу говорить вам, как делать упражнения, но без вашего желания мои слова не принесут успех. Даже если мое оборудование из золота, вы никогда не будете ходить, если у вас нет уверенности. Вы должны работать с той же самой преданностью, дисциплиной и силой каждый день много лет, если необходимо. Только тогда вы скажете: „Я СДЕЛАЛ ЭТО, Я МОГУ ИДТИ!“».

Книга Валентина Ивановича о том, как научиться преодолевать любые невзгоды, – физические, моральные, психологические. О том, как настроить себя на борьбу. Пример у нас есть – Валентин Иванович Дикуль. Кстати, в 1985 году Валентин Иванович получил памятную медаль «Преодолей судьбу», которую учредило правительство нашей страны. Медаль под номером 1 была вручена легендарному Алексею Маресьеву, а номер 2 – Валентину Дикулю.

.....

Они не должны стать единовременными. Если вы думаете, что вы, немного позанимавшись, достигнете облегчения, и на этом можно будет остановиться, вы заблуждаетесь. Рано или поздно состояние вернется к исходному, и вы снова почувствуете боль. Поэтому начав заниматься «по Дикулю», вы должны понимать, что отныне эта зарядка станет для вас постоянной. Я не говорю «повседневной», потому что выполнять мои упражнения чаще трех раз в неделю нельзя.

Он основа скелета, он придает телу нужную форму, к нему прикрепляются пласты больших и малых мускулов и связок спины и живота. Если же позвоночник искривляется, то это воздействует на кости всего скелета. Мускулы и связки укорачиваются, внутренние органы смещаются, что приводит к заболеванию всего организма.

.....