Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Вступление
Глава 1. Помоги себе сам
Глава 2. Кайдзен в психологии
Глава 3. Я или меня
Глава 4. Сам себе психолог
Глава 5. 10 когнитивных ошибок
Глава 6. Как мы заблуждаемся
Глава 7. Самоанализ или сам себе Фрейд
Глава 8. Как обмануть свою лень
Глава 9. Полезная лень
Глава 10. Как увеличить силу воли
Глава 11. Как пережить душевную боль
Глава 12. Как вести дневник
Глава 13. Границы в психологии
Глава 14. Формы невроза
Глава 15. Механизм невроза
Глава 16. Как повысить самооценку
Глава 17. Внутренний конфликт
Глава 18. Невроз долга
Глава 19. Как освободиться от невроза вины
Глава 20. Причины вины
Глава 21. Вирус вины
Глава 22. Квантовая психология или вина без вины и страх без страха
Глава 23. Принцип относительности против стресса
Глава 24. Ставка на позитив
Глава 25. Хорошее обесценивание
Глава 26. Арт-терапия против тревоги
Глава 27. Как Петровна бросала курить
Глава 28. Человек-магнит
Глава 29. Цой-терапия
Глава 30. Психосинтез: йога, Ленин и почтальон Печкин
Глава 31. Йога против страданий
Глава 32. Нормальный эгоизм
Глава 33. Мужская инициация
Глава 34. Инстинкт самореализации, страх величия и пассивное зло
Глава 35. Праведность, этика и научный прогресс
Эта книга написана по результатам моей трехлетней работы над каналом «Психаки» на платформе Яндекс Дзен в период с 2019 по 2022 годы, где я опубликовал около 300 статей о психологическом саморазвитии.
Одни главы в ней отвечают на экзистенциальный вопрос: «Что делать?», который задавал еще в своем знаменитом романе Николай Чернышевский. Мой ответ: помогать себе самому, учиться, просвещаться, действовать самостоятельно, тренироваться, самосовершенствоваться, развиваться, не ждать, пока кто-то придет и спасет, не жаловаться на судьбу, а менять ее к лучшему своими руками. Другие несколько важных глав посвящены теме вины. Правда, в отличие от Александра Герцена я не ищу ответ на другой известный экзистенциальный вопрос: кто виноват? Мне представляется более важным осознать, кто не виноват.
.....
В одних и тех же ситуациях люди с разным локусом контроля будут вести себя различно. Помните, наверное, историю о том, как в 1972 году самолет ВВС Уругвая потерпел авиакатастрофу в горах Латинской Америки – Андах. Из 45 человек выжили только 17. Некоторые из выживших (меньшинство) решили идти искать помощь сами, а часть остальных осталась ждать помощь.
То есть, в этой экстремальной ситуации были применены две разные стратегии выживания: интернальная (действовать самим) и экстернальная (ничего не делать, ждать, когда спасут). В итоге, часть оставшихся у самолета людей умерла от голода, холода и ран, но те, что выжили были спасены именно благодаря тем, кто решил активно искать помощь, а не просто ждать ее. Более подробно об этой трагедии был снят фильм «Живые» (США, 1993 год)
.....