Сепарация. Как перестать зависеть от других людей
Описание книги
Каждый из нас может обнаружить у себя множество «застывших» реакций, в которых так или иначе отражена зависимость от родителей или среды, в которой мы росли. Они все требуют того, чтобы их заметили, то есть осознали.
Чтобы стать действительно взрослым, нужно пройти процесс сепарации. Сепарация означает, что вам удалось завершить все старые детские процессы, в которых вы не получили важной инициации во взрослую жизнь.
Когда мы присваиваем свой опыт, проживаем свои процессы, мы отделяемся и становимся зрелыми. Сознательно преодолевать страх перед поглощающим родителем, восстанавливать свою отдельность, горевать о том, что случилось в детстве, укреплять свои личные права – только так можно отпустить старые защиты и сопротивление отношениям. Повзрослев, мы будем чувствовать себя достаточно устойчиво.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Оглавление
Вероника Хлебова. Сепарация. Как перестать зависеть от других людей
Предисловие
Глава 1. Признаки и причины не завершившейся до конца сепарации
Вопросы для размышлений
Глава 2. Как происходит сепарация от родителей в детстве
Вопросы для размышлений
Глава 3. Как родителям находить ресурс, чтобы выдерживать чувства ребенка, и как делиться своими чувствами с детьми
Глава 4. Зависимость от эмоций других людей
Вопросы для размышления
Как мы привыкаем осуждать себя вслед за осуждением взрослых, и можно ли эту реакцию изменить?
Глава 5. Зависимость от одобрения и поддержки других людей
Вопросы для размышлений
Сравнение, похвала и другие негодные методы воспитания
Глава 6. Недоверие себе. Недоверие миру
Задание
Глава 7. Как связаны ожидания и сепарация
Задание
Глава 8. Как попадание в треугольник мешает сепарации
Задание
К чему приводит жертва ради семьи. Спойлер: ни к чему хорошему
Глава 9. Как происходит сепарация от родителей во взрослом возрасте
Несколько уровней проживания травматичного опыта отношений
Какие уровни проработки травмы нам необходимо пройти
Глава 10. Что делать, если сепарация буксует
Чек-лист. 13 признаков свершившейся сепарации
Об авторе
Отрывок из книги
Приветствую тебя, дорогой читатель!
Меня зовут Вероника Хлебова, и я экзистенциальный психолог. Так обычно я начинаю свои короткие видео в «Инстаграме». Но в действительности мне хочется сказать: «Я человек, который постоянно переосмысливает свой личный и профессиональный опыт и который может этим опытом поделиться с пользой для тех, кто готов признать, что он не просто носитель имени, социального статуса и профессии, а кто-то намного более многомерный».
.....
Нам необходимо без осуждения себя пережить самые разные выборы и изучить последствия на собственном опыте. Другими словами, у нас должно быть внутреннее право быть всяким, а не только «хорошим». И в определенные моменты воспользоваться правом «быть плохим» (то есть за себя), если сочтем нужным.
• Вести свой блог и писать о том, о чем интересно.
.....