Худеем во сне. Биоритмы стройности

Худеем во сне. Биоритмы стройности
Автор книги: id книги: 39495     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 59 руб.     (0,64$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную книгу Электронная книга Жанр: Здоровье Правообладатель и/или издательство: "Издательство "Питер" Дата публикации, год издания: 2010 Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 978-5-49807-049-0 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 0+ Оглавление Отрывок из книги

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Голодать, сидеть на диетах, не есть после шести, считать калории, выползать из спортивного зала после изнуряющих тренировок – вам нравится такой путь к похудению?! И что вы обретете в конце этого пути: желанную стройность или же срывы, приступы вечернего «жора», непреодолимое отвращение к любым физическим нагрузкам и, главное, быстрое возвращение килограммов, утраченных в период подвигов и свершений? Эта книга не для фанатов самоистязания, а для тех, кто хочет похудеть без экстрима, без отказа от любимых продуктов, с комфортной физической нагрузкой. Потому что худеть мы будем во сне! А днем только закреплять результат, следуя естественным биоритмам своего организма. Вместо того чтобы бороться с природой, мы будем действовать в гармонии с ней и использовать ее силы для достижения результата – стройной фигуры, которая останется с нами навсегда! Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

Оглавление

Вероника Климова. Худеем во сне. Биоритмы стройности

Вступление

Что такое биоритмы?

В царстве ритмов

Понимание биоритмов – короткий путь к стройности

Кто управляет биоритмами

Гормонов слаженный оркестр

Главные биологические часы

Гормоны и биоритмы

В царстве ночных гормонов

Взгляни на мир третьим глазом

Где ребенок растет, там взрослый худеет!

Сон слаще меда

Гормоны нашей активности

Гормональный хаос

Почему толстеет ночной сторож?

Биоритмы жировой клетки

Жировая клетка? Очень приятно!

Путь жира в организме

Женщина спит дольше?!

Женский жир – память о прошлом

Что мужчины щедро отдают, а женщины охотно берут?

Женские циклы накопления жира

Биоритмы женской жировой клетки

Пробуждение древнего механизма

Не есть после шести, чтоб жирок запасти?

Еще один механизм активации жировой клетки

Как успокоить жировую клетку?

И мужчинам сон не вреден

Мужской гормон тестостерон

Диктатор ночных видений

Мышцы растут по ночам

Снижение тестостерона – возраст или?.

Когда в мужчине просыпается женщина

Замкнутый круг

Выводы

Биоритмы обменных процессов

Коротко об обмене веществ

Сон – спасение для людей с медленным обменом веществ

Сплю и худею…

Быстрый обмен – не мечта, а реальность!

Маленькие секреты ускорения обмена веществ

Питание по биоритмам

Как быть с завтраком?

Завтрак для жаворонка

Завтрак для совы

Когда приходит к нам обед

Инсулин – хорошего понемножку

Гормоны стресса и тонуса

Обед для жаворонка

Обед для совы

Ужин – отдать? Нет, поделить!

Инсулина вечером – минимум

Ужин для жаворонка

Ужин для совы

Выводы

Кирпичика нашего тела

Белки

Углеводы

Жиры

Жиры, без которых нам не жить

Масло расторопши

Масло шиповника

Масло семян тыквы

Масло облепихи

Маслозародышей пшеницы

Кедровое масло

Услышать голос организма

Из леса – дав супермаркет!

Секрет красоты русалочки

И древним богам не хватало йода

Бурлит ли ваша кровь иль по сосудам медленно струится?

В каких продуктах содержится йод?

Калинка-малинка

Два килограмма каждый сезон!

Малина

Черника

Земляника

Черная смородина

Волокна нашего здоровья

Газета на завтрак

Что такое пищевые волокна?

Талисман против яда

Гуманитарная помощь для микромира

Стройность невозможна без клетчатки

Клетчатка – защита от рака

Какие существуют виды клетчатки?

Ежедневная норма клетчатки

Немного о витаминах для жаворонков и сов

Биоритмы и физическая активность

Что наш организм думает о пользе движения?

Когда организм против движения?

Довод первый – мышцы!

Довод второй – основной обмен!

Довод третий – счастье!

Что жаворонку хорошо, то сове…

Тренировка для жаворонка

Нагрузка для совы

Правило средних нагрузок

Ночью мы не только спим!

Очарование лунного света

Вес после разлуки – индикатор верности?

Секс без любви – путь к лишним килограммам

Биоритмы сексуальных отношений

Секс как физическая нагрузка

Постельное доминирование

Сексуальная гармония = гормональная идиллия

Обратный эффект

Практические советы худеющим во сне

День жаворонка, худеющего по биоритмам

Утро

Рабочий день

Вечер

Сон

Выходные дни

Другие ситуации

День совы, худеющей по биоритмам

«Не гасите огня!»

Утро

Рабочий день

Вечер

Сон

Выходные дни

Другие ситуации

Заключение

Приложения

Приложение 1

Приложение 2

Блюда из ягод

Кефир с черной смородиной

Земляника в сметане

Земляника с молоком

Брусника моченая

Блюда с высоким содержанием клетчатки

Салат из свеклы с черносливом и орехами

Гороховый суп с тыквой

Борщ свекольный с перловой крупой

Икра овощная

Кашица тихвинская

Тушеные овощи в китайском стиле

Запеканка из овсяных хлопьев

Запеканка из овсянки

Блюда с высоким содержанием йода

Салат «Морской»

Суп рыбный с морской капустой

Салат «Радость Нептуна»

Кальмары, фаршированные изюмом и курагой

Винегрет овощной с морской капустой

Морская капуста тушеная

Рыба, тушенная в томате с овощами

Морской окунь с грибами и картофелем

Отрывок из книги

Уже ни для кого не секрет, что все люди делятся на сов и жаворонков, что одни люди активны с раннего утра, успевают переделать кучу дел в первой половине дня, а с наступлением сумерек постепенно выдыхаются и предпочитают засыпать в «детское время». А у других, наоборот, утренний переход от сна к бодрствованию в первой половине дня весьма условный, они буквально спят на ходу. Зато после обеда их активность стремительно нарастает и достигает своего апогея к ночи, когда жаворонки уже десятый сон видят.

Наверное, нет такой совы, которая не мечтала бы стать жаворонком в попытке «втиснуть» себя в типичный рабочий график. Но в большинстве случаев такие попытки обречены на неудачу. Может ли несравненная ночная охотница, царица спящего леса, вдруг воспарить навстречу солнечным лучам? Будет ли отважная хищница ловить мушек в небесной синеве и радовать всех звонкими трелями? Нет, да и незачем, ведь ее стихия – это ночь, так велят ей природа и биоритмы. Равно как и жаворонок, певец солнца, в ночное время суток окажется беспомощным, абсолютно неприспособленным к выживанию в темноте.

.....

Большинство процессов в нашем организме происходят без участия нашего сознания. Попробуйте заставить сердце забиться быстрее усилием воли – ничего не выйдет! Но вот сидим мы спокойно за своим рабочим столом, и вдруг телефонный звонок – это ОН. И готово – дыхание участилось, сердце застучало, кровь к щекам прилила, – коллега за соседним столом улыбается понимающе. Что произошло? Нервы? Да, конечно.

Но в теснейшем сотрудничестве с нервной системой работает другая система, гормональная, или эндокринная. Учащение дыхания, сердцебиение, прилив крови к лицу при волнении происходят из-за выброса гормона адреналина из коры надпочечников, которые являются частью эндокринной системы. Именно с этой системой связано формирование всех биоритмов нашего организма.

.....

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Худеем во сне. Биоритмы стройности
Подняться наверх