Бороться с весом или не бороться, каждый решает для себя сам. Но если вы, милые дамы, считаете, что именно лишние килограммы мешают вам быть счастливой и красивой, то вы обязаны знать, как избавиться от них. Одним из основных и рекомендованных диетологами способов устранения лишних килограммов является французская диета. Вот о ней-то мы в этой книге и поговорим.
Оглавление
Владимир Нармуратович Корчагин. Французская диета
Введение
Глава 1. Почему мы набираем вес
Глава 2. Зачем мы худеем
Глава 3. Что нужно вашему телу
Глава 4. Как узнать, что вам полезно, а что вредно
Глава 5. Достоинства и недостатки некоторых продуктов
Глава 6. Сбалансированное питание
Глава 7. Что такое рациональное питание
Глава 8. Вы и ваш обмен
Глава 9. Культура поведения
Глава 10. Малоподвижный образ жизни и физические нагрузки
Глава 11. Жизнь в движении
Глава 12. Секреты французской диеты
Глава 13. Варианты «жесткой» французской диеты
Глава 14. Французская диета при планировании семьи
Глава 15. Несколько полезных советов
Заключение
Отрывок из книги
Последние 10 000 лет человечество поглощало пищу, всякий раз до нее добравшись, но выжили во время частых неурожаев и голода только те, чей организм мог делать запасы.
На протяжении большей части истории просто не было такого количества пищи, чтобы люди могли страдать ожирением. Даже когда пища была в достатке, чтобы добывать ее, требовалось немало физических сил. Чтобы посадить, вырастить, собрать урожай, принести дрова и воду, раздобыть соль, а потом испечь хлеб, надо затратить гораздо больше калорий, нежели покупая готовый продукт в магазине. Среди народов, ведущих натуральное хозяйство, тучных людей практически нет.
.....
Наше неустойчивое психологическое состояние часто оказывается основной причиной существенного прибавления в весе. Иногда в результате стресса человек худеет, но нечасто. В основном, когда человек нервничает или волнуется, он чувствует острую необходимость в курении или алкоголе, а кто-то начинает поглощать все подряд из своего холодильника. Привычка разрешать психологические кризисы едой физиологически обоснованна: под влиянием насыщения в организме вырабатываются особые гормоны удовольствия. Они-то и приносят вам душевное облегчение, а вместе с ним лишние килограммы и будущие (или уже настоящие) болезни.
Ешьте только при чувстве голода. Казалось бы, что тут сложного? Некоторые могут возразить, что они едят только тогда, когда чувствуют голод. Но так ли это на самом деле?
