Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
введение
1. Особенности применения средств восстановления в системе спортивной тренировки футболистов
2. Педагогические средства восстановления
2.1. Индивидуализация тренировочного процесса
2.2 Активный отдых
2.3. Планирование восстановительных циклов
2.4. Вариативность тренировочных нагрузок
2.5. Разминка
2.6. Чередование нагрузки и отдыха. Готовность организма к повторным нагрузкам
2.7. Выбор места и времени занятий
3. Медико-биологические средства восстановления
3.1. Питание футболиста
3.2. Фармакологические средства профилактики переутомления и восстановления спортивной работоспособности
3.2.1. Витамины и их аналоги
3.2.2. Поливитаминные препараты
3.3. Препараты, влияющие на энергетические и метаболические процессы
3.4. Применение лекарственных растений для восстановлении работоспособности и лечения отклонений в состоянии здоровья спортсменов (фитотерапия)
3.4.1. Адаптогены и препараты, влияющие на энергетические процессы в организме
3.4.2. Растения, нормализующие сон
3.5. Применение мазей, гелей и кремов
3.6. Физические средства восстановления
3.6.1. Бани
3.6.2.Ваты
3.6.3. Души
3.6.4. Массаж
З.6.4.1. Ручной массаж
3.6.4.2. Аппаратный массаж
4. Психологические средства восстановления работоспособности
4.1. Методы психологических воздействий
4.2. Применение психологических средств восстановления перед игрой и между таймами
5. Употребление алкоголя
6. Комплексное применение средств восстановления
Литература
В настоящее время уже ни у кого не вызывает сомнения, что восстановление – неотъемлемая часть тренировочного процесса, не менее важная, чем сама тренировка. Поэтому практическое использование различных средств восстановления в системе подготовки футболистов – важный резерв для дальнейшего повышения эффективности тренировки и достижения высокого уровня подготовленности.
Специфика процессов утомления и восстановления в соревновательных и тренировочных условиях зависит от ряда факторов: вида спорта; типа мышечного сокращения; количества и массы мышц, участвующих в движении; характера и интенсивности выполняемой работы; степени тренированности; возраста и пола. При одинаковом виде деятельности у одних и тех же лиц развитие утомления и возможность его компенсации зависят также и от направленности занятий (В.Д.Моногаров, 1986).
.....
♦ восстановление спортсменов в ходе учебно-тренировочного процесса;
♦ восстановление работоспособности после перенесенных заболеваний, травм, перенапряжения, то есть собственно медицинская реабилитация (Н.Д.Граевская, Л.А.Иоффе, 1973).
.....