Оглавление
Wilhelm Mertens. Qigong
Impressum
WICHTIGER HINWEIS
QIGONG
SO WIRKT ALLES ZUSAMMEN
RUHE UND ENERGIE – DAS GEHEIMNIS DES QIGONG
DER GANZHEITLICHE ANSATZ
WAS IST QIGONG?
ÜBEN MIT DEM BUCH
DAS BIETEN IHNEN DIE ÜBUNGEN
TIPPS FÜR DIE PRAXIS
RICHTIG ÜBEN MIT DEN MULTIMEDIAINHALTEN
KÖRPER UND GEIST VORBEREITEN
LASSEN SIE SICH ZEIT!
ÜBEN SIE IMMER IN DREI SCHRITTEN
DIE GRUNDPOSITIONEN
Der hüftbreite Stand
Der Reitersitz
Die Schrittstellung
DAS DANTIAN
Kontakt aufnehmen
Ein Experiment
Hüftkreisen
ATEM UND VORSTELLUNGSKRAFT
Das Dantian öffnen und schließen
Den Atem harmonisieren
LOCKER UND DURCHLÄSSIG
Abklopfen
Die Schüttelübung
Den Körper lockeratmen
BEWEGEN, FÜHREN UND LEITEN
DIE ACHT BROKATE
Mit beiden Händen den Himmel stützen
Den Bogen spannen und auf die Wildgans zielen
Himmel und Erde stützen
Die fünf Übel und sieben Leiden hinter sich lassen
Mit dem Schwanz wedeln wie ein Fisch und den Mond anbellen
Die Füße heben, um die tausend Mühsale abzustreifen
Mit den Fäusten schlagen und mit den Augen funkeln
Sich an die Füße fassen
TAIJI-QIGONG
BEWEGUNGSFLUSS AUS DER MITTE
Den Atem regulieren
Die Brust öffnen
Die Wolken teilen
Rudern auf dem See
Den Ball vor der Schulter tragen
Mit der Hand stoßen
Unartige Kinder treten mit dem Fuß
Das Wasser schieben und der Welle helfen
Dem Gegner auf die Ohren schlagen
Den Bogen spannen
Wie eine Wildgans fliegen
Den Ball prellen
SAMMELN UND BEWAHREN
DEN PROZESS DES ÜBENS ABSCHLIESSEN
Beschützende Übung
Die Sonne im Meer versenken
Das Qi ins Dantian lenken
Zweifach das Qi einsammeln
Leichte Selbstmassage
Bücher und Adressen, die weiterhelfen
SCHNUPPERKURS QIGONG
DIE MULTIMEDIAINHALTE ZUM BUCH
DIE ÜBUNGSEINHEITEN
ÜBER DIE AUTOREN
Отрывок из книги
Unsere eBooks werden auf kindle paperwhite, iBooks (iPad) und tolino vision 3 HD optimiert. Auf anderen Lesegeräten bzw. in anderen Lese-Softwares und -Apps kann es zu Verschiebungen in der Darstellung von Textelementen und Tabellen kommen, die leider nicht zu vermeiden sind. Wir bitten um Ihr Verständnis.
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
.....
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
.....
