Оглавление
Яна Вареньева. Учись на «5»! Живи на 100!
АнтиВступление, или на пороге новых свершений!
Глава 1. Времени хватит на всё: 9, 5 секретов о том, как всё успеть и не сломаться
Секрет 1. Планируем успех
1-й этап. Зачистка хвостов
2-й этап. Прокачайте свою жизнь
3-й этап. Определяем точку Б
4-й этап. А что конкретно делать?
5-й этап. За что хвататься?
6-й этап. Записать или запомнить?
7-й этап. Подводим итоги
Секрет 2. Визуализация
Секрет 3. Идеальный день
Секрет 4. Скорость или качество
Секрет 5. Методики выполнения плана
Секрет 6. Кто ворует время
Секрет 7. Оптимизм
Секрет 8. Наводим порядок
Секрет 9. Молчание – золото
Секрет 9, 5. Действуйте!
Глава 2. Лень – двигатель прогресса!
Хитрость 1. Повторение
Хитрость 2. Кайдзен
Хитрость 3. Сокращения
Хитрость 4. Мотивация
Хитрость 5. Контракт
Истоки лени
Глава 3. Борьба со страхами
Отгоняем пессимизм
Меняем установки
Формируем стимул для работы!
Дышите глубже
Письмо из будущего
Десенситизация
Смех, да и только
Глава 4. Легко запоминаем и вовремя вспоминаем
Общие правила
Правило 1. Установки – настраиваемся на победу
Правило 2. Медикаменты – читаем инструкцию
Правило 3. Отдых – лучший помощник труженика
Правило 4. Сон – зарядник для мозгов
Правило 5. Тренировки – залог успеха
Изучаем и запоминаем
1-я тонкость. Наращиваем скорость, улучшаем память
2-я тонкость. Работа с книгой: перелистывание – не предел
3-я тонкость. Без зубрежки учим наизусть
4-я тонкость. Осваиваем приемы запоминания
5-я тонкость. Мнемотехника
Вовремя вспоминаем
Глава 5. Кушаем и думаем
Баланс – залог здоровья
Углеводы
Белки
Жиры
Сколько нужно белков, жиров и углеводов в день
Витамины и минералы
Специи
Вода – основа жизни
Питание для мозга
Режим питания
Глава 6. Вдох – выдох…
Йога
Энергизирующее дыхание (Бхастрика)
Очищение каналов (Нади-Шодхана)
Задержка дыхания (Кумбхака)
Методики дыхания для памяти
Ароматы для работы мозга
Глава 7. Смотрим и слушаем
Какого цвета Ваша жизнь?
Музыка и не только…
Заключение
Отрывок из книги
Приветствую вас, исключительный и неповторимый читатель! Если у вас еще есть время до окончания школы, вы выпускник, студент или просто любите познавать новое, то секреты личной эффективности – это то, что вам пригодится во всех сферах жизни.
Большинство книг о личной эффективности написаны в основном для тех, кто уже состоялся как минимум в личностном плане. Для учащихся эта часть информации либо не подходит, либо написана так сухо и скучно, что никто из молодых людей читать ее попросту не станет. Многие авторы грешат так называемым «литьем воды» и пересказом прописных истин. Ну а про высказывания ворчливых профессоров о том, что «молодежь уже не та» и «нынешнее поколение потеряно», лучше и вовсе промолчу.
.....
4) «Не-срочно-неважно» – дела, не приводящие к достижению целей, не приносящие никакой пользы ни вам, ни вашим близким. Сюда обычно входят просмотры социальных сетей, каталогов, компьютерные игры, бесцельные шатания по подъездам, пустая болтовня по телефону, посещение д. р. людей, которые вам неприятны, и прочие пожиратели времени.
Будьте честны перед собой в этой группировке: важность определите не только из понятия «хочу», но и не забывая про «надо» и «полезно».
.....
