Оглавление
Юлия Фишер. Во власти чувств. Как они рождаются и как взять их под контроль
Предисловие. Во власти чувств
Глава 1. Бабочки в животе. Когда мы по уши втюрились
«Ва-а-ау! Это было очень хорошо! Хочу еще!» Наша система удовольствия
Учащенное сердцебиение, потеющие ладони, бабочки в животе и… желание!
Глава 2. На седьмом небе. Это настоящая любовь
Любовная сеть у нас в голове
Любовь – это музыка
К чему все это?
Любовь – идеальный оркестр
Глава 3. Ты мне нужен! Гормон привязанности окситоцин
Окситоцин – заботы отцов
Степная полевка vs горная полевка
Конец гормону нежности?
Длинной речи краткий смысл[18]
Больше ласки – дольше жизнь
Глава 4. Истинный трепет. Как сохранить страсть?
Вместе не так уж и скучно
Противоположности притягиваются! Так ли это?
Смех заразителен
Глава 5. Разбитое сердце. Как время лечит раны
Тебе нужно двигаться дальше: фазы страдания после расставания
Что-что разбитого сердца?
Страшная ломка
Сначала полюби себя, потом влюбляйся
Глава 6. О боли и скорби. Кто поможет нам в беде
Боль и мозг
Две стороны медали – любовь и страдание
Боль учит
Ярость помогает
Скорбь – это не болезнь
Как протекает скорбь
Моей первой любовью была музыка
Небольшое введение в устройство мозга
Глава 7
Слезы тоже могут обманывать
Эмоциональные слезы
Слезы как катарсис и очищение
Язык слез
Чувства и борьба
Глава 8. Когда кровь стынет в жилах. Страх
Сигнал боевой готовности в нашей голове
Способен ли страх пробирать до мозга костей?
Страх превращает нас в роботов
Лучше перестраховаться
Страх – наша суперсила
Чего мы боимся?
Есть ли у мозга режим slow-mo?
Дрожь в коленях, холодный пот и Ко. Что это такое, черт возьми?
Выдыхаем!
Тревога делает нас изобретателями
О трусишках и храбрецах
Боязнь пауков
Измени сознание, и ты изменишь мозг
Не сдавайся!
Движение! Движение!
Глава 9. Осторожно! Высокое напряжение! Чистый стресс
Выживает сильнейший. Гормоны стресса
Хороший и плохой стресс
На что способен затяжной стресс
Зависимость от стресса
Стресс распаляет страсть к потреблению
Выгорание и утрата контроля
Резилентность – буфер между нами и стрессом
Помощь во время стресса: внимательность
Глава 10. Страх что-нибудь упустить – о fomo, phubbing, номофобии и jomo
Смотрю на телефон каждые 18 минут: fomo
Ты не ценишь мое время! Phubbing
Телефонозависимость
Диджитал-деменция с 13-летнего возраста
Масштабнейший эксперимент
Прощай, fomo! Здравствуй, jomo!
Глава 11. Я взволнован! Когда внутри закипает ярость
Сеть ярости у нас внутри
Как мозг управляет нашим моральным и социальным поведением
Утраченное равновесие
Ярость – это (порой) хорошо
Во всем виноват тестостерон. Или все же нет?
Охотник или покорная овца? Как гены влияют на уровень агрессии
Сладкая месть
Все или ничего: что делать с яростью?
Глава 12. Я голоден! Когда голод приводит в ярость
Плохая среда, плохой голод, плохие чувства
Глава 13. Когда хочется прыгать от радости. Что такое «истинное счастье»?
Счастье маленькое и большое
Может, есть что-то еще?
Формула счастья
Мимолетное счастье
«Я хочу» и «мне нравится»?
На темной стороне системы удовольствия
Сделает ли еда счастливым?
Как система удовольствия умеет задавать ритм
Избыток счастья счастья не приносит
Цели делают нас счастливыми
В потоке
Благодарность делает нас счастливыми
В чем мы видим высший смысл?
Наш мозг всегда чем-то занят. Default mode network
Темные и светлые стороны пассивного режима мозга
На третий раз все получится. Три сети
Ключ к счастью
Счастье – в движении
Счастье и серотонин? Все сложно
Счастье – это музыка
Можно ли купить счастье?
Истинное счастье
Источников счастья много!
Благодарности
Дополнительная литература
Отрывок из книги
Они могут закружить нас в своем вихре. Сбить с ног, вскружить голову, будто водой окатить из ведра и сбить дыхание. Они уносят нас в облака и заставляют парить. Чувства переполняют нас в самые тревожные моменты, но и в самые безмятежные дни они тоже с нами. Это первое, что мы испытаем, проснувшись, и последнее, что запомним перед сном. Желание есть, двигаться и заниматься сексом. Радость за успехи близких, восторг от классной музыки или внезапного озарения. Страх, заставляющий озираться по сторонам, переходя улицу, и злость из-за несправедливости, упущенных возможностей или ускользнувшего из-под носа трамвая. Тупая боль, бьющая под дых, когда мы теряем любимых. Тревога, доводящая до отчаяния перед первым свиданием. Каждое событие, мысль, решение, движение наполнены чувствами. Без них не проходит ни секунды нашей жизни!
Но что же такое чувства? Где, как и почему они зарождаются? Могут ли управлять нами? Еще ничто и никогда не увлекало меня так, как поиск ответов на эти вопросы. Вопросы о волшебстве, которое постоянно и зачастую незаметно для нас происходит в порой небольшом, а порой и внушительном скоплении клеток, именуемом человеческим телом. Как врач, я обожаю изучать простые чудеса, наполняющие каждый день нашей жизни, до мельчайших подробностей.
.....
Британские ученые тоже провели исследование: они отсканировали мозг влюбленных и сделали ряд еще более увлекательных наблюдений. Оказалось, что, в то время как центр удовольствия работал на полную, другие области мозга, такие как амигдала и часть префронтальной коры, теряли ощущение действительности. Амигдала, или миндалевидное тело, играет важную роль в возникновении таких ощущений, как страх и агрессия.
Чувство влюбленности замедляет деятельность амигдал, а потому мы чувствуем себя увереннее и в целом лучше. Воспаленный от любви мозг подавляет и деятельность префронтальной коры, нашего центра управления, отвечающего за самоконтроль и критическую оценку действительности. Коре остается лишь осторожно уточнить у нас:
.....
