Оглавление
Юлия Каневцова. Я чувствую, значит, я существую. Практические шаги к осознанности только для тех, кто хочет
Вместо введения
Часть 1. Ничего не вижу, ничего не слышу, ничего никому не скажу
Глава 1. Как мы закрываем в себе события и воспоминания
История нашей жизни в файлах нашего тела
Мы забыли что-то важное
Масочный режим был во все времена
Глава 2. У меня там болит, при чем здесь грусть? (Как связаны эмоции, страхи и соматические состояния, просто на пальцах)
При чем тут эмоции?
Верю или не верю
Темы для размышлений
Включите мысль правильно!
Глава 3. Хочу жрать! (Почему и ЧТО тело маскирует под нервное заедание; почему это базовый страх, на который нанизываются остальные)
Установки относительно питания
Часть 2. Я чувствую, значит, я существую!
Глава 1. Пластиковая кукла (если я не умею, я не научусь; мифы создают те, кто не хочет, а ищет самооправдание)
Почему мы не чувствуем?
Мифы о бесчувственности
Я начинаю новую жизнь!
Накапливаем чувственный опыт
Глава 2. Делай как я! (Как научиться задавать себе правильные вопросы; как накопить опыт чувствования ситуаций и начать опираться на него; как научиться доверять накопленному чувственному опыту)
Техника избавления от страхов
Как понять, что я себе не вру
Еще один ключ к себе
Игра в слова
Глава 3. Переводим фокус на себя (ошибки тех, кто топчется на месте; почему люди винят всех и не выходят из тупиков)
Будь в своем фокусе!
Часть 3. Да будет свет!
Глава 1. Поиск застрявших эмоций (как рассматривать свое тело как карту подсказок)
Глава 2. Я возвращаюсь к самому себе
Все вон из моего дома!
Глава 3. Прощение (как убрать якоря обид и начать жить)
Как эмоция порождает болезнь
Глава 4. Целеполагание (как убрать якоря обид и начать жить)
Работа с препятствиями
Вместо заключения
