Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
ВВЕДЕНИЕ
1. ОСОБЕННОСТИ РАЦИОНА ДЛЯ МУЖЧИН
Энергетические затраты
Расчет основного обмена
Питательные вещества
2. ДИЕТЫ
Составление рационов
Необходимый набор продуктов
Рационы, предназначенные для мужчин, стремящихся к гармонии в сексуальной сфере
Бескрахмальная диета
Белковая диета с рисом
Диета «Сытная»
Диета «По часам»
Диета для живота
Диета для любителей мяса
Диета «Мачо»
Двухнедельная диета
Японская диета
3. РЕЦЕПТЫ
Салаты
Супы
Блюда из мяса
Блюда из рыбы
Десерты
Напитки
Для компенсации энергетических затрат и активизации обмена веществ, а также для восстановления работоспособности мужчинам следует обеспечивать свой организм адекватным количеством энергии и необходимых питательных элементов.
Питание – это важнейшая физиологическая потребность организма. Оно необходимо для построения и непрерывной регенерации клеток и тканей поступления энергии, необходимой для восполнения энергетических затрат организма, а также веществ, из которых в организме синтезируются ферменты, гормоны, другие регуляторы обменных процессов и жизнедеятельности. Обмен веществ, функционирование и структура всех клеток, тканей и органов напрямую зависят от рациона. Питание представляет собой сложный процесс поступления, переваривания, всасывания и усвоения в организме пищевых веществ.
.....
У женщин БМС на 5-10% ниже, чем у мужчин, а у пожилых мужчин – на 10-15% ниже, чем у молодых. БМС вычисляют по следующей формуле:
БМС для мужчин = 1 (масса тела в килограммах) 24 (ккал);
.....