Оглавление
А. А. Друзьякова. Больная любовь. Исцеление от эмоциональной зависимости
Примечание от автора
Введение
«Гдетство»
Зачем я написала эту книгу
Часть 1. Пропавший без вести
Глава 1 Масштаб проблемы
«Это не про меня!», или «Вы встречали этого человека?»
1. Наличие в семье зависимого от психоактивных веществ: алкоголика, наркомана
2. Наличие в семье человека с серьезной психической болезнью
3. Насилие в семье, физическое и психологическое
4. Семейные сценарии, внутренние убеждения, которые складывались несколько поколений подряд
5. Проблемы на какой-то стадии взросления ребенка в семье
6. Культурно-исторический контекст, менталитет эмоциональной зависимости
Глава 2. Эмоциональная зависимость: созависимость и контрзависимость
Базовые черты эмоциональной зависимости
Низкая самооценка
Чрезмерная опора на внешние мнения
Проблемы с границами (как с физическими, так и границами в отношениях)
Проблема контакта со своими чувствами, их блокировка, искажение
Переполненность токсичными чувствами вины, стыда, обиды
Навязчивые внутренние установки, суждения
Жизнь в драматическом треугольнике отношений Преследователь – Жертва – Спасатель
Хронические проблемы со здоровьем или «кочующие» по телу недомогания
Превалирующая важность психологической защиты над реальными чувствами и оценкой ситуации
Защитные механизмы, присущие психике эмоционально зависимой личности
Отрицание
Рационализация или интеллектуализация
Всемогущий контроль (или, в телесной терапии, сверхконтроль)
Вытеснение
Проекция
Обесценивание
Регрессия
Интроекция
Убеждения. Мои отношения с миром
Глава 3. Родом из детства: семья и отношения с Миром
Семейные сценарии
Как ты становился собой: стадии возрастного развития маленького человека и роль близких на этом пути
Глава 4. Тело в оковах. Эмоциональная зависимость и телесность
Его тело в оковах
Психосоматика эмоциональной зависимости
Типичные заболевания, встречающиеся при эмоциональной зависимости по типу созависимых отношений
Типичные заболевания, встречающиеся при эмоциональной зависимости по типу контрзависимых отношений
Глава 5. Прогнозы и перспективы
Прогнозы при подходе «и так сойдет…»
Отношения: любовь, семья
Окружение: общение, друзья, коллеги, соседи, социум
Здоровье: телесность, самочувствие, внешний вид, подвижность, питание, режим, спорт, настроение
Личностный рост: самосовершенствование, обучение, работа над собой
Бизнес: работа, карьера, профессия, призвание, занятость, статус
Деньги: доходы, расходы, обеспеченность, изобилие, условия жизни
Яркость жизни: впечатления, хобби, путешествия…
Духовный рост
Перспективы, если взять проблему за горло
Отношения: любовь, семья
Окружение: общение, друзья, коллеги, соседи, социум
Здоровье: телесность, самочувствие, внешний вид, подвижность, питание, режим, спорт, настроение
Личностный рост: самосовершенствование, обучение, работа над собой
Бизнес: работа, карьера, профессия, призвание, занятость, статус
Деньги: доходы, расходы, обеспеченность, изобилие, условия жизни
Яркость жизни: впечатления, хобби, путешествия…
Духовный рост
Часть 2. В поисках потерянного «Я»
Глава 6. В поисках потерянного «Я». Что ищем?
Структура личности по Э. Берну
Дитя (или ребенок)
Родитель
Взрослый
И снова «мышечный характер», или телесное «Я»
Глава 7. Путешествие к окраинам. Границы
Физические границы
Психологические границы
Межличностные границы
Культурные границы
Глава 8. Путешествие в страну чувств
Страх
Злость
Печаль
Радость
Вина, стыд и обида – токсичные чувства
Стыд
Вина
Обида
Глава 9. Язык тела: забота, чувства, психосоматика
Тело не врет
Тело заботится обо мне, я забочусь о теле
И снова о психосоматике…
Телесная карта чувств, переживаний
Бланк к методике «Волшебная страна чувств»
Глава 10. Драматический треугольник отношений: Преследователь – Жертва – Спасатель
Преследователь
Жертва
Спасатель
Треугольник победителя – выход из драмы
Уверенный
Уязвимый
Заботливый
Часть 3. Свидания с собой
Глава 11. Путеводитель по столице
Как работать с этой частью книги
Навигация по заданиям
Техника безопасности
Искусство маленьких шагов. Молитва (автор – Антуан де Сент-Экзюпери)
Свидания с собой
I. Дела семейные
II. Черепаха разминает панцирь
III. Ресурсы и точки приложения сил
IV. Диалог внутренний и внешний
V. Границы
VI. Эмоциональная сфера
VII. Психосоматика
VIII. Токсичная зона
Заключение. Что дальше: как еще себе помочь
Что делать дальше?
Литература
Ссылки на интернет-ресурсы
Приложения
Опросники, упомянутые в книге
