Оглавление
А. А. Ерохин. О беге с любовью
СОДЕРЖАНИЕ
ВМЕСТО НАЧАЛА ИЛИ О БЕГЕ. Вдохновение это сила, двигающая вперед, а любовь рождает вдохновение… Нельзя чего – то добиться великого без любви…
«Хочешь быть сильным – бегай, Хочешь быть красивым – бегай, Хочешь быть умным – бегай!»
ЧЕХИЯ. ПРАГА
1. Кипего Барсселиус КЕН – 1:00:30. 2. Киплогат Генри КЕН – 1:00:52. 3. Коеч Гофри Кимутай KEН- 1:02:29. 4. Чепкони Франклин КЕН – 1:03:01. 5. Черуйот Эванс KEН- 1:03:18. 6. Мутаи Джеффри КЕН – 1:04:28
РАССКАЗ СЛАВЫ ТИМОФЕЕВА. Когда чего-нибудь сильно захочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твоё сбылось
ЗАЧЕМ НАДО БЕГАТЬ? Единственный человек на земле, которого. мы в силах изменить, это мы сами. Ошо
ПОТЕРЯ ЛИШНЕГО ВЕСА. Лучше взять и изобрести завтрашний день, чем. переживать о том, что вчерашний был так себе. Стив Джобс
Какой бег для похудения эффективнее и лучше? Бег трусцой (медленный), равномерный
Интервальный бег
Бег на месте
Сколько же надо бегать, чтобы похудеть?
Приведу для примера одну интересную статью
Расход калорий зависит от пробегаемой дистанции
ПОТЕРЯ ВОДЫ
Немного физиологии
ПРОДОЛЖЕНИЕ
УКРЕПЛЕНИЕ СУСТАВОВИ СВЯЗОК
РЕГУЛЯЦИЯ ОРГАНИЗМА. Мы притягиваем в свою жизнь всё то, о чем думаем. Ричард Бах. Настала очередь поговорить о главном
Итак, краткая характеристика
3. Сердечно – сосудистая система
Теперь о кровеносных сосудах
РАЗВИТИЕ СЕРДЦА И СОСУДОВ. Чтобы найти верную дорогу, сначала надо заблудиться. Бернар Вербер. Опережая повествование, хочу заметить, что не один вид спорта, не одно упражнение так не развивает сердечно – сосудистую систему, как медленный бег
Первая причина
Вторая причина
Третья причина
ЧТО ПРОИСХОДИТ В СИСТЕМЕ КРОВИ ПРИ БЕГЕ. Нам дана возможность выбора, но не дано возможности избежать выбора
То, что гусеница называет концом света, учитель назовет бабочкой. Ричард Бах. Человек как биологический вид запрограммирован природой на постоянное движение. Отказ от него запускает механизмы развития различных заболеваний, в том числе сахарного диабета. Чтобы остановить наступление болезни, жизненно необходимо двигаться
С чего все началось и чем чуть не закончилось
Вышеописанное событие произошло в апреле 1998 г
IV этап. Декабрь 1999г. – июль 2001 г
V этап. Июль 2001 г. – 26 апреля 2002 г. Новое увлечение. Добегался! Состояние «мышечного голода»
VIII этап. Летний сезон 2003 г. Зимний сезон 2003/2004 г
БЕГ ПРОТИВ РАКА
Страшный приговор
Земляника против рака
Система выживания
Движение – это жизнь
Рецепты здоровья Раисы Никитиной
– С помощью сухой голодовки я вылечила катаракту
ЕКАТЕРИНБУРГ. МЕЖДУНАРОДНЫЙ МАРАФОН ЕВРОПА – АЗИЯ. Неудачи являются привилегией живых, а преодолевать их является привилегией мудрых
ЧТО ЗНАЧИТ ДЛЯ ЛЮДЕЙ БЕГ? Единственная вещь, которая сильнее страха – это надежда
Но как есть одно, есть и другое…
Ирина Климова, 33 года. Чемпионка Волгоградской области 1998 года в легкоатлетическом многоборье. Неоднократный призер областных соревнований в беге на короткие дистанции. Что для меня значит бег?
Лиана Биккулова, 17 лет. Начинающая бегунья
Я тренируюсь, чтобы стать лучше»
Ольга Рудакова, 27 лет. Неоднократная победительница и призер первенства города Стерлитамака по кроссу и второй призер первенства Республики Башкортостан по кроссовому бегу
Кристина Любич, 17 лет. Начинающая бегунья. Призер городских соревнований в эстафетном беге
Татьяна Баумштарк, 36 лет. Санкт – Петербург
С ЧЕГО ВСЕ НАЧИНАЛОСЬ
АРТУР ЛИДЬЯРД
1. Освоение километража
– Чередуйте более короткие пробежки с более длинными
2. Базовая аэробная подготовка
Как получить больший эффект?
Сколько должна длиться эта фаза?
Фаза анаэробного бега
Фаза 4. Координация
Фаза 5. Выход на пик
Последние три дня вы отдыхаете, чтобы достичь пика. Фаза 6. Соревнования
И в завершение
3. Взвешивайтесь ежедневно
ПЕРСИ ЧЕРУТТИ
НЕМНОГО ИСТОРИИ
НИКИФОРОВ
Признан лучшим отечественным тренером XX в
НАШИ ДОСТИЖЕНИЯ В БЕГЕ НА СРЕДНИЕ И ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ
1952 год. Олимпийские игры в Хельсинки
1956 год. Олимпийские игры в Мельбурне
1960 год. Олимпийские игры в Риме
1964 год. Олимпийские игры в Токио
1972 год. Олимпийские игры в Мюнхене
1976 год. Олимпийские игры в Монреале
1980 год. Олимпийские игры в Москве
1983 год. Чемпионат мира в Хельсинки
1987 год. Чемпионат мира в Риме
1988 год. Олимпийские игры в Сеуле
1991 год. Чемпионат мира в Токио
1992 год. Олимпийские игры в Барселоне
1993 год. Чемпионат мира в Штутгарте
1996 год. Олимпийские игры в Атланте
1997 год. Чемпионат мира в Афинах
1999 год. Чемпионат мира в Севилье
2001 год. Чемпионат мира а Эдмонтоне
2003 год. Чемпионат мира в Париже
2004 год. Олимпийские игры в Афинах
2005 год. Чемпионат мира в Хельсинки
2007 год. Чемпионат мира в Осаке
2008 год. Олимпийские игры в Пекине
2009 год. Чемпионат мира в Берлине
2011 год. Чемпионат мира в Тэгу
2012 год. Олимпийские игры в Лондоне
УФА… часто случается, что именно с пустяка начинаются самые важные в мире вещи
ВЫНОСЛИВОСТЬ. … мёда без пчелиных укусов не случается
ОБЩАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ. Начало есть половина всего. Пифагор
СКОРОСТНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ
Для справки
СРЕДСТВА И МЕТОДЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ
ХАРАКТЕРИСТИКА ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК ПО ЗОНАМ ИНТЕНСИВНОСТИ
ПРИНЦИПЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ. Причины внутри нас самих, снаружи только оправдания… Ошо
Святослав Тимофеев, 18 лет. Участник Стамбульского, Чешского и Итальянского полумарафонов
ФЕНОМЕН И ТРЕНИРОВКИ КЕНИЙСКИХ БЕГУНОВ
Ключи к успеху кенийских бегунов: Активное детство, жесткие условия. Бег босиком. Жизнь на возвышенности. Простой подход к обучению. Диета богатая углеводами, с низким содержанием жира. Физическая выносливость. Моральная стойкость. Бег по бездорожью. Голод к успеху. Финансовые стимулы. Беговая культура
У каждого безумия есть своя логика. Уильям Шекспир
Регина, участница забега на полумарафоне на озере Гарда
Святослав Тимофеев
Вторым пунктом нашего назначения стала Венеция…
Так и решил бежать только в тоненькой майке!!!
– uno
– «Разворачивайся, беги налево!»
Отрывок из книги
«Книга о беге» (Очерки о системах тренировок бегунов Кении, строение и функции сердечно – сосудистой системы, строение клетки, энергетический обмен, развитие общей, скоростной и специальной выносливости и анатомо-физиологические и психологические особенности организма человека), рассказы о знаменитых тренерах и о поездках на пробеги на полумарафонскую и марафонскую дистанции.
Книга для чтения – о беге с любовью.
.....
Поездка оказалась комфортной во всех отношениях, несмотря на маленькое недоразумение. Наш состав остановился на половине пути, нам сказали, что случилась серьезная поломка локомотива, и мы уже смирились с тем, что на соревнования мы не попадем. Но напрасно мы расстраивались, в Европе оказалось все работает прекрасно. Вот и наш локомотив чудесным образом отремонтировали и через два часа мы двинулись в путь. За окном мелькали чудесные пейзажи, населенные пункты сменялись один за другим и наконец, мы достигли пункта конечного назначения – города Чешске – Будеевице…
Немного о городе. Ческе-Будеёвице (České Budějovice) – главный административный, экономический и культурный центр Южночешского края. Расположен город в красивейшем месте, там, где река Малше добавляет свои воды во Влтаву. Проживает здесь примерно 95 тысяч жителей. Расстояние до Праги по трассе – 149 км, по прямой – 124 км. Что привлекает внимание, это центральная площадь, названная в честь Пржемысла Оттокара II – чешского короля, правившего страной во второй половине XIII века. Привилегии, которыми король наделял город, позволили ему быстро и успешно развиваться, превратившись в центр региона. Площадь окружена симпатичными зданиями с яркой расцветкой, которые радуют глаз даже в пасмурные дни. Также на ней величественно возвышается городская ратуша, выполненная в барочном стиле. Ее фасад украшен скульптурами, изображающими человеческие добродетели, такие как Осмотрительность, Мудрость, Мужество и Справедливость. Что интересно: на крыше средней башни, венчающей ратушу, находится звонница, 18 колоколов которой, ежечасно звонят, радуя горожан и гостей города разными мелодиями.
.....
