Оглавление
А. А. Синельникова. 220 рецептов для здоровья женщины
Лучше быть молодой и здоровой
Что означает «правильное питание» для женщин
Что поддержит гормональный баланс у женщин
Половые гормоны и их влияние на состояние организма
Еда для хорошего настроения
Вещества и микроэлементы, необходимые для поддержания женского здоровья
Продукты, полезные женщинам за…
После 40
После 50
Питание женщин перед менструацией
Диеты для поддержания здоровья женщин
Диета Дюкана
Четыре фазы диеты Дюкана
Минусы диеты Дюкана
Яичная диета
Примерное меню длительной яичной диеты
Кулинарные рецепты для здоровья женщины
Салаты, закуски, гарниры
Супы
Вторые блюда
Десерты и выпечка
Заключение
Приложение
Отрывок из книги
Какие могут быть сомнения: лучше быть молодой и здоровой, чем старой и больной – это подтвердит любая женщина. Но как оставаться в добром здравии, быть бодрой и красивой, когда возраст уже давно перевалил за 30, 40, 50 и т. д.? Как сохранить уверенность в себе и в своей привлекательности?
Главная составляющая красоты – это хорошее самочувствие, без которого нет радости жизни, нет блеска в глазах, нет активности. Как бы тщательно женщина за собой ни ухаживала, но если есть проблемы со здоровьем, то это обязательно скажется на ее облике. Нередко дамы ищут избавления от внешних проявлений болезней, обращаясь к «волшебным» пилюлям, изнурительным диетам, услугам салонов красоты и пластическим хирургам, при этом нередко забывая о правильном питании – источнике необходимых для здоровья полезных веществ.
.....
Прогестерон. Это гормон, который вырабатывается в яичниках и способствует вынашиваемости плода при беременности. Прогестерон, так же как и эстроген, влияет на формирование женского телосложения, состояние волос, кожи. Гормон отвечает за психологическое состояние женщины, успокаивает и улучшает сон, способствует крепости костей. При низком прогестероне увеличивают употребление белков животного происхождения: мяса, птицы, рыбы, яйца, продукты, содержащие витамины P и С.
Таблицу содержания витаминов С и Р в продуктах вы найдете в Приложении.
.....
