Доброосознанность. Будьте не просто осознанны – будьте доброосознанны

Оглавление

Аджан Брахм. Доброосознанность. Будьте не просто осознанны – будьте доброосознанны

Предисловие

Доброосознанность

Будьте не просто осознанны – будьте доброосознанны

Доброосознанность и неподвижность ума

Расставляем приоритеты доброосознанности

Причина и следствие

Быть доброосознанным не только к людям

Доброосознанное внимание

Первый этап. Приходи в настоящий момент

Ум – как комната с мягкими стенами

Прекрасный и странный ум

Почему нам не платят зарплату каждый день?

Прошлое и будущее – это тяжёлая ноша

Второй этап. Осознавание настоящего момента

Безмолвное осознавание в настоящем моменте

Ум устраивает вечеринку

Скиньте свой рюкзак на землю

Пространство между мыслями

Тишина восхитительна

Третий этап. Безмолвное осознавание дыхания в настоящий момент

Тщательность и терпение – это самый быстрый путь

Не нужно всё усложнять

Стремление контролировать дыхание

Доброосознанность к дыханию

Четвёртый этап. Полностью непрерывное внимание к дыханию

Начало прекрасного дыхания

Пятый этап. Полностью непрерывное внимание к прекрасному дыханию

За пределами вдоха и выдоха

Улыбка без кота

Доброосознанная любовь и принятие

Открывая врата своего сердца

Согревающий огонь в вашем сердце

Первый этап. Начните с того, что легко полюбить

Найдите то, от чего загорится ваш огонь

Блокировка доброосознанности

Второй этап. Кто-то из близких, кого вы любите

Третий и четвёртый этапы. Хороший знакомый и группа людей

Золотое сияние

Пятый этап. Включите себя

Завершение медитации

Принятие: другой вид доброосознанности

Если не срабатывает всё остальное…

Этого вполне достаточно

Работа с препятствиями на пути к доброосознанности

Не беспокойте беспокойство

Примирение с ленью и апатией

Сожаления о прошлом

Беспокойство и удовлетворённость

Всевозможные сомнения

Недоброжелательность

Гнев на судебном процессе

Демон, питающийся гневом

Различные виды демонов, питающихся гневом

Если у вас возникли трудности…

Когда ваш ум подобен разъярённому слону

Пробуждение энергии

Как распознать змею и избежать встречи с ней

Придирчивый ум

Правило ППУ

То, чего следует избегать

Реальность в лучах прожектора

Навстречу доброосознанности

Этот путь не так уж и сложен

Об авторе

Отрывок из книги

В древнем учении говорится, что, заботясь о себе, человек заботится о других, а заботясь о других, он заботится о себе. Доброосознанность, предмет этой небольшой книги, – замечательный способ привнести эту истину в нашу повседневную жизнь.

При помощи нескольких историй, а также прямых наставлений я познакомлю вас с тем, что называю доброосознанностью, и научу действенному способу доброжелательного присутствия в состоянии, которое я называю «прекрасное дыхание». Эта практика развивается постепенно с течением времени, и я подробно расскажу о каждой из пяти стадий, через которые она проходит, а также об искусных методах, при помощи которых на каждом следующем этапе мы сможем практиковать осознанность всё более и более доброжелательно. Встреча прекрасного дыхания с духом любящего присутствия является частью практики доброосознанности, которая укрепляет нашу способность заботиться о себе. Доброжелательно заботясь о своём собственном уме, мы усиливаем нашу способность быть силой добра во благо всего мира.

.....

Да, если вы вдруг не поняли: аббревиатура «П. К.» обозначает «помешанный на контроле».

Давайте сравним это с тем, как некто пытается медитировать. «Так, ум, слушай сюда! Сейчас мы будем медитировать. Ты будешь наблюдать за дыханием, как я этого хочу, а не болтаться, где тебе вздумается. Ты должен будешь осознавать кончик носа, как мне это нравится, а не что-то там на улице. И сидеть мы тут с тобою будем ровно 60 минут, и ни минутой больше или меньше».

.....