Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Предисловие переводчика-редактора
Примечания к тексту
Лекция 1. Почему дхамма?
Дхамма и тайны жизни
Дхамма: четыре аспекта
Развитие жизни за пределами дуккха
Вид анапанасати, который нам необходим
Четыре вещи, над которыми необходимо размышлять
Первая стадия: физическое тело и дыхание-тело
Вторая стадия: овладение ощущениями
Третья стадия: тонкий ум
Четвертая стадия: постижение высшей дхаммы
Лекция 2. Начало
Материальные приготовления
Время и учитель
Сидячая позиция
Прохлада (свежесть), сосредоточение глаз
Внимательное следование за дыханием
Многие виды дыхания
Первая ступень: длинное дыхание
Вторая ступень: короткое дыхание
Ослабление негативных эмоций посредством дыхания
Лекция 3. Успокоение каи
Третья ступень: переживание всех тел
Три значения санкхара
Переживание санкхара
Четвертая ступень: успокоение дыхания
Пять искусных методов
Появление умственного образа
Окончательный образ
Совершенное сосредоточение
На вершине
Это легко, когда…
Лекция 4. Овладение веданой
Пити не является безмятежным
Исследование аромата пити
Сукха успокаивает ум
Переживание обусловливающего ум[1]
Друзья и враги
Успокоение ощущений
Метод сосредоточения
Метод мудрости
Зачем беспокоиться?
Лекция 5. Созерцание читты
Загрязненное или нет?
Обычное или возвышенное?
Знание себя
Наслаждение ума
Наслаждение дхаммой
Сосредоточение ума
Устойчивость – чистота – активность
Освобождение ума
Четыре вида привязанности
Лекция 6. Высшее
Непостоянство анапанасати
Больше, чем просто непостоянство
Растворение привязанности
Угасание дуккхи
Отбрасывание всего этого
Сбрасывание этого бремени жизни
Высшее освобождение
Лекция 7. Высочайшие блага
Кая: успокоение эмоций
Ведана: остановка вращения
Читта: правильная работа
Дхамма: два основополагающих факта
Четыре дружественные дхаммы
Практика основополагающих истин
Сердце тройной драгоценности
Буддизм в его полноте
Ниббана здесь и сейчас
Последнее дыхание
Приложение А. Пять потребностей жизни
Образ жизни
Необходимые материальные условия
Близость к природе
Необходимое условие для ума
Приложение Б. Что такое анапанасати?
Сатипаттхана – это анапанасати
Сжатая версия
Каянупассана
Веданаупассана
Читтанупассана
Дхамманупассана
Приложение В. Самадхи-бхавана в буддизме
Сокращенный метод для обычных людей
Полная система будды
Наша высочайшая обязанность
Ничего избыточного
Приложение Г. Заключение переводчика
Естественная эволюция / целенаправленная практика
Пожалуйста, продвигайтесь постепенно и начинайте сначала
Срединный путь непривязанности
Терпение и развитие
Начало: установление сати
Способ содействовать сати
Длинные и короткие дыхания
Третья ступень: новый объект
Жизнь – это медитация
Все 16 ступеней
Приложение Д. Рассуждения о наблюдении за дыханием
Введение
Собрание бхиккху
Наблюдение за дыханием
Первая четверка
Вторая четверка
Третья четверка
Четвертая четверка
Четыре основания внимательности (satipatthвna)
Семь факторов пробуждения (bojjhanga)
Знание и освобождение
Глоссарий
Об авторе
Добро пожаловать во внимательное наблюдение за дыханием!
Внимательное наблюдение за дыханием – это медитативная техника, направленная на собственное дыхание. Это совершенный инструмент для постижения жизни посредством тонкого осознавания и активного исследования дыхания. Дыхание – это жизнь, прекращение дыхания ведет к смерти. Дыхание является жизненно важным и естественным процессом, оно успокаивает и раскрывает. Это наш постоянный спутник. Куда бы мы ни пошли, дыхание всегда поддерживает жизнь и дает возможность духовно развиваться. Практикуя внимательное наблюдение за дыханием, мы развиваем силу своих умственных способностей и духовные качества. Мы учимся тому, как расслаблять тело и успокаивать ум. Когда ум затихает и проясняется, мы исследуем то, как жизнь, ум и тело раскрываются. Мы обнаруживаем основополагающую реальность человеческого существования и начинаем понимать, как жить в гармонии с этой реальностью. И все это время мы фиксируем внимание на дыхании, которое питает и поддерживает, успокаивает и уравновешивает, ощущая вдох и выдох. Такова наша практика.
.....
На первых ступенях этой практики, связанных с kаya (телом), мы изучаем дыхание особым способом. Мы отмечаем каждый появляющийся вид дыхания и смотрим, какое оно. Длинное дыхание, короткое дыхание, спокойное дыхание, резкое дыхание, быстрое или медленное дыхание – мы должны знать их все. Из всех разнообразных видов возникающих дыханий следует знать, какова природа каждого, каковы его характеристики и функции.
Следует наблюдать за тем, какое влияние различные дыхания оказывают на физическое тело. Дыхание имеет огромное влияние на физическое тело, и это влияние должно быть ясно увидено. Следует наблюдать за обеими сторонами этих связей, пока не станет ясно, что они взаимосвязаны и нераздельны. Наблюдай за тем, как дыхание-тело обусловливает и формирует физическое тело. Это первая ступень. Особенно изучайте дыхание. Узнавайте характеристики всех его различных форм. А затем также старайтесь понять, что они связаны с физическим телом. Это позволит вам управлять физическим телом посредством управления дыхания. (23)
.....