Разум или чувства. Что важнее, когда решил изменить жизнь к лучшему

Оглавление

Albert Ellis. Разум или чувства. Что важнее, когда решил изменить жизнь к лучшему

Предисловие Д. Ковпака

Правила независимости Альберта Эллиса. Предисловие Е. Ромек

Благодарности

Предисловие иностранного издателя

Предисловие к третьему изданию

Глава 1. Как работает самотерапия

Глава 2. Мы чувствуем так, как мы мыслим

Глава 3. Мыслить здраво – жить хорошо

Глава 4. Как вы создаете свои чувства

Глава 5. Мышление как способ справиться с разрушительными эмоциями

Глава 6. Как распознать и исправить невротическое поведение

Глава 7. Преодолеть влияние прошлого

Глава 8. Всегда ли разумен разум?

Глава 9. Не быть отчаянно несчастным

Глава 10. Не нуждаться в одобрении

Глава 11. Не бояться провала

Глава 12. Как перестать осуждать кого бы то ни было и начать жить

Глава 13. Не психовать, а только расстраиваться

Глава 14. Взять под контроль свою эмоциональную судьбу

Глава 15. Одолеть тревогу и панику

Глава 16. Привычка к самодисциплине

Глава 17. Переписать свою историю

Глава 18. Как быть с неприятностями

Глава 19. Преодолеть инертность и быть вовлеченным

Глава 20. Дополнения к теории РЭПТ

Глава 21. Дополнительные методы РЭПТ

Глава 22. Исследования, подтверждающие эффективность РЭПТ

Глава 23. Рациональные идеи, которые помогут меньше расстраиваться

Об авторах

Отрывок из книги

Труды Альберта Эллиса ценны и по-прежнему актуальны в первую очередь тем, что сам автор рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ) и сооснователь когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) излагает в них свои взгляды на природу человеческих проблем и пути их решения. Читателям этой книги по-настоящему повезло: они смогут познакомиться с этими важными идеями напрямую от их создателя, а не в пересказе.

Ценность публикаций Эллиса и в сохранении традиций и преемственности поколений, в возможности взять лучшее у известных мастеров своего дела. К сожалению, уже нет с нами Альберта Эллиса, ушедшего из жизни в 2007 году. К еще большему сожалению, многие специалисты забывают его богатое и важное наследие. Звучат и критические голоса в его адрес, в том числе обвинения в жесткости подхода и в отношениях с клиентами и коллегами. К моему, уже персональному, сожалению, мне не удалось застать Эллиса в живых и пообщаться с ним очно, хоть и посчастливилось учиться в созданном им институте в Нью-Йорке у его коллег и учеников уже после его смерти. Но все же мне очень повезло иметь возможность переписываться с ним в процессе написания диссертации в конце 90-х, посвященной когнитивно-поведенческой психотерапии тревожных расстройств. Это было незабываемое общение. Поэтому я на своем опыте могу составить впечатление о нем и сказать, что это был очень отзывчивый и замечательный человек. Он помогал понять очень многие вещи буквально в нескольких строчках своих ответов.

.....

Роберт А. Харпер и Альберт Эллис

Боб не просто изменился сам, он также стал рассказывать другим о РЭПТ, делился с ними брошюрами и различными материалами по этой теме, старался, чтобы как можно больше людей узнали, что такое жить рационально. Я с ним работал как психотерапевт всего три месяца, после чего он продолжал изучать РЭПТ и увлекся настолько, что пришел к интересному умозаключению. По его мнению, если чиновники и дипломаты поймут, что тревоги и расстройства порождаются не столько внешними обстоятельствами, сколько нашим отношением к ним, то мир во всем мире наступит гораздо быстрее. Сложно сказать, прав ли Боб в этом, но можно смело утверждать: он научился управляться со своими мыслями и начал движение к более продуктивному и гармоничному существованию.

.....