Оглавление
Albert Ellis. Ключ к счастью и уверенности. Как прекратить страдать по любому поводу
Предисловие Д. Ковпака
Правила независимости Альберта Эллиса. Предисловие Е. Ромек
1. Чем эта книга отличается от других книг?
2. Действительно ли всегда можно отказаться быть несчастным?
РЭТ-упражнение № 1
3. Может ли исследовательское мышление избавить от душевных страданий?
РЭТ-упражнение № 2
4. Как выработать исследовательский взгляд на самого себя, на других людей и реальные условия жизни?
РЭТ-упражнение № 3
5. Почему не так просто решить проблему, когда дело касается эмоций?
РЭТ-упражнение № 4
6. Подход № 1: чувства уместные и неуместные
РЭТ-упражнение № 5
7. Подход № 2: контроль над собственными эмоциями
РЭТ-упражнение № 6
8. Подход № 3: тирания долга
РЭТ-упражнение № 7
9. Подход № 4: забудьте о своем «ужасном» прошлом!
РЭТ-упражнение № 8
10. Подход № 5: боритесь с собственными предрассудками
РЭТ-упражнение № 9
11. Подход № 6: не переживайте из-за того, что переживаете
РЭТ-упражнение № 10
12. Подход № 7: решение реальных и эмоциональных проблем
РЭТ-упражнение № 11
РЭТ-упражнение № 12
13. Подход № 8: изменяйте свои мысли, действуя им вопреки
РЭТ-упражнение № 13
РЭТ-упражнение № 13А
14. Подход № 9: практика, практика и еще раз практика!
РЭТ-упражнение № 14
15. Подход № 10: приложите усилия, изменяйте свои мысли и поведение
РЭТ-упражнение № 15
16. Подход № 11: мало измениться. нужно – удержаться!
РЭТ-упражнение № 16
17. Подход № 12: если пришлось отступить, начните сначала!
РЭТ-упражнение № 17
18. Подход № 13: утвердитесь в своем отказе быть несчастливым
РЭТ-упражнение № 18
19. Подход № 14: как сделать так, чтобы ничто не могло сделать вас несчастным
Об авторе
Отрывок из книги
Труды Альберта Эллиса ценны и по-прежнему актуальны в первую очередь тем, что сам автор рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ) и сооснователь когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) излагает в них свои взгляды на природу человеческих проблем и пути их решения. Читателям этой книги по-настоящему повезло – они смогут познакомиться с этими важными идеями напрямую от их создателя, а не в пересказе.
Ценность публикаций Эллиса также и в сохранении традиций и преемственности поколений, в возможности взять лучшее у известных мастеров своего дела. К сожалению, уже нет с нами Альберта Эллиса, ушедшего из жизни в 2007 году. К еще большему сожалению, многие специалисты забывают его богатое и важное наследие. Звучат и критичные голоса в его адрес, в том числе обвинения в жесткости подхода и отношениях с клиентами и коллегами. К моему, уже персональному, сожалению, мне не удалось застать Эллиса в живых и пообщаться с ним очно, хотя и посчастливилось учиться в созданном им институте в Нью-Йорке у его коллег и учеников уже после его смерти. Но все же мне очень повезло иметь возможность переписываться с ним в процессе моего написания диссертации в конце 90-х, посвященной когнитивно-поведенческой психотерапии тревожных расстройств. Это было незабываемое общение. Поэтому я на своем опыте могу составить впечатление о нем и сказать, что это был очень отзывчивый и замечательный человек. Он помогал понять очень многие вещи буквально в нескольких строчках своих ответов.
.....
• Эта книга представляет собой собрание терапевтических методик, разработанных на основе наиболее быстро развивающихся современных направлений терапии – рационально-эмоциональной и когнитивно-бихевиоральной, которые в настоящее время широко распространены благодаря той пользе, которую они принесли и приносят миллионам пациентов и тысячам терапевтов. Книга включает все лучшее, что содержится в методиках самолечения, на основе которых и были выработаны данные виды терапии, в форме, адаптированной для широкого круга читателей, – то есть эта книга для ВАС.
Итак, действительно ли эта книга расскажет, как научиться в любой ситуации по своей воле отказываться быть несчастным? В любой? Действительно? Правда? Кроме шуток? Да, это на самом деле так – если вы будете искренне слушать (СЛУШАТЬ) и работать (РАБОТАТЬ), воспринимая и отрабатывая на практике полученные знания.
.....
