Похудеть – это просто

Оглавление

Алекс Экслер. Похудеть – это просто

Введение

Почему быть толстым – это хорошо!

Сценический образ

О себе любимом

Бесполезно

Со мной этого случиться не может

Личный выбор

Правильная мотивация – это очень важно

Абстракция

Семейные мотивации

Мне нужно похудеть

Как на это решиться

Отличные новости

Последняя вещь

Чудодейственные средства и нужно ли худеть за деньги

Диета по группе крови

Диета по анализу крови (гемокодовая диета)

Гербалайф

Волшебные таблеточки

Символические действия

Платные курсы для похудения

Выводы

Как это работает, почему мы толстеем

Как оно все работает

Почему мы толстеем

Виды диет, схемы питания и милые идиотизмы

Группа № 1 – подсчет калорий

Группа № 2 – монодиеты

Группа № 3 – затейливые

Группа № 4 – раздельное питание

Группа № 5 – не есть после шести

Пьер Дюкан – вреднючий старикашка

Группа № 6 – диеты с ограничением по белкам, жирам, углеводам (БЖУ)

Диета Дюкана и почему я не рекомендую ее использовать

Чем полезна и чем вредна диета Дюкана

От чего мы толстеем и LCHF-диета

От чего мы толстеем

LCHF-диета

Похудательные клиники и хирургические методы

Клиники для похудения

Хирургические методы

Общие особенности жизни после вмешательства в желудок

Поехали – мастер калорий

Кто это придумал

Еще раз о затратах энергии и топливе для получения энергии

Почему этот метод не очень точный

Как всем этим пользоваться

Комплексный подход

От чего придется отказаться

Главный враг – сильное чувство голода

Голодные игры

Уменьшение количества еды

Долой внеплановые жевания челюстями!

Физические нагрузки

И снова – физические нагрузки

Скорость, контроль, алкоголь

Контроль

Нарушения процесса

Похудение и алкоголь

Правильный подход к питанию

Пришли в форму. Как это сохранить?

Стабилизация

Сводим все воедино

Общие положения системы

Что нужно подготовить до старта

И последнее

Отрывок из книги

Ух ты, сколько народу сразу клюнуло на этот заголовок. Неужели, думают они, кто-нибудь расскажет, что толстым быть не только плохо, но и хорошо?! А и действительно: несмотря на то что толстяки-толстушки до какого-то определенного момента не задумываются о своем состоянии, подспудно они все равно понимают, что быть толстым – это плохо. Во-первых, им об этом постоянно твердят-талдычат всякие врачи. Во-вторых, им об этом нередко напоминают окружающие, особенно друзья и родственники.

Толстяков это все страшно злит. Внутренне они понимают, что врачи, друзья и родственники, возможно, действительно правы и им, толстякам-толстушкам, не стоило так разжираться, но, с другой стороны, какое, вообще, их собачье дело?!! Это мое тело, думает толстячок, что хочу с ним, то и делаю. Хочу быть толстым – и буду толстым, топчись оно все мамонтом.

.....

Чисто физиологически лишний вес для человека – совершенно неестественное состояние. И даже во времена, когда племя древних людей заваливало мамонта и наедалось до отвала про запас, все хорошо понимали, что этого «прозапаса» хватит максимум на один день. И сколько ты ни сожри этого мяса, через сутки будешь конкретно голодным.

Да и в голод, как многие рассказывали, толстяки погибали как раз первыми, а не последними. Они привыкли много есть, и, когда их резко лишали питания, для организма это было диким стрессом.

.....