Оглавление
Алекс Гров. Чувство меры. Путь к устойчивым изменениям
Вступление. Почему мы потеряли вкус жизни
Глава 1. Эпоха потребления и уставшая психика
Глава 2. Тело, которое не успевает за желаниями
Глава 3. Психология зависимости без «страшных слов»
Глава 4. Почему человек срывается
Глава 5. Ограничение как форма заботы, а не наказания
Глава 6. Вкус жизни и эффект паузы
Глава 7. Православный пост простыми словами
Глава 8. Религиозные ограничения и психика
Глава 9. Нейрофизиология воздержания
Глава 10. Ограничения и энергия
Глава 11. Эмоции, которые всплывают в тишине
Глава 12. С чего начинать ограничения
Глава 13. Как ограничивать себя и не ненавидеть себя
Глава 14. Срывы: что делать, когда не получилось
Глава 15. Как бросать привычки экологично
Глава 16. День с ограничениями
Глава 17. От животного потребления к человеческому выбору
Глава 18. Ограничения и счастье
Заключение. Мера как путь
Послесловие
Отрывок из книги
О чём эта книга и о чём она не будет
Эта книга родилась не из желания научить жить правильно. Она появилась из наблюдения за тем, как всё больше людей живут на пределе – возможностей, нервной системы, внимания – и при этом теряют ощущение полноты жизни. Здесь не будет универсальных рецептов счастья, чётких инструкций «как надо» и обещаний быстрых результатов. Эта книга не про идеальную дисциплину и не про героическое преодоление себя. Она про возвращение к мере – внутренней, живой, человеческой.
.....
Мозг быстро привыкает к хорошему. Это не недостаток характера, а базовый механизм выживания. Нейрофизиология устроена так, что повторяющийся стимул перестаёт вызывать прежний отклик. То, что вчера радовало, сегодня воспринимается как норма. Чтобы испытать то же чувство, требуется усиление: больше, ярче, быстрее. Так формируется постоянная гонка за ощущениями, в которой финиш всегда отодвигается.
В какой-то момент человек перестаёт радоваться не потому, что с ним что-то не так, а потому что он живёт в режиме постоянного превышения. Превышения скорости, объёма, количества контактов, информации, вкусов. Даже отдых часто организован как марафон: увидеть больше, успеть всё, получить максимум. Но психика не успевает перерабатывать происходящее. Эмоции не проживаются, а просто сменяют друг друга.
.....
