69 способов восполнить жизненную энергию

Оглавление

Алекс Ройтблат. 69 способов восполнить жизненную энергию

Зачем тебе эта книга

От автора

Благодарю

Важно знать

Как мы воспринимаем мир

Как мы действуем и чувствуем

Как выполнять практики

Как не терять энергию: 5 коротких практик для борьбы с негативными мыслями

Как прожить идеальную жизнь

Практика 1. Запишись на массаж

Рекомендации

Что если я не получаю удовольствия и релакса во время массажа?

Практика 2. Создай свою подборку и слушай правильную музыку

Рекомендации

Практика 3. Иди ходи

Рекомендации

Практика 4. Займись йогой

Йога для женщин

Йога для мужчин

Рекомендации

Практика 5. Сходи в сауну

Рекомендации:

Практика 6. Избавься от 30 вещей

Рекомендации:

Практика 7. Помоги другому

Рекомендации:

Практика 8. Делай комплименты себе и другим

Рекомендации:

Практика 9. Замечай красивое вокруг

Рекомендации:

Практика 10. Оденься красиво

Рекомендации:

Практика 11. Купи себе что-то

Рекомендации:

Практика 12. Посмотри правильный фильм

Рекомендации:

Практика 13. Начни изучать новую культуру

Рекомендации:

Практика 14. Начни изучать новый язык

Рекомендации:

Практика 15. Соверши паломничество

Рекомендации:

Практика 16. Позволь себе безумство и нелогичность

Практика 17. Попроси сил у воды

Рекомендация:

Практика 18. Читай поэзию и напиши свой стих

Рекомендации:

Практика 19. Посети музей искусств или выставку

Рекомендации:

Практика 20. Веди ежедневник

Это позволяет:

Рекомендации:

Практика 21. Сходи в театр или на концерт

Рекомендации:

Практика 22. Сделай фотоальбом

Рекомендации:

Практика 23. Сделай фотосессию

Рекомендации:

Практика 24. Выражай любовь

Рекомендации:

Практика 25. Вспомни свой род

Рекомендации:

Практика 26. Купи святые книги

Рекомендации:

Практика 27. Посети духовные места

Рекомендации:

Практика 28. Обратись к психологу или цифровому психологу

Рекомендации:

Практика 29. Найди учителя

Как распознать лжеучителя? Вот два признака:

Рекомендации:

Практика 30. Смастери что-то своими руками

Рекомендации:

Практика 31. Собери себе букет

Рекомендации:

Практика 32. Отправься на шоппинг

Рекомендации:

Практика 33. Медитируй

Рекомендации:

Практика 34. Читай

Рекомендации:

Практика 35. Наведи порядок

Рекомендации:

Практика 36. Создай уют

Рекомендации:

Практика 37. Купи цветок в горшке

Рекомендации:

Практика 38. Обнови кухонную посуду / Обнови гаджеты

Рекомендации:

Практика 39. Приготовь блюдо для себя

Рекомендации:

Практика 40. Устрой торжественный ужин /праздник

Рекомендации:

Практика 41. Пригласи гостей

Рекомендации:

Практика 42. Освящай пищу

Рекомендации:

Практика 43. Обучи своего ребенка чему-то новому

Рекомендации:

Практика 44. Создай свое сообщество

Рекомендации:

Практика 45. Накорми нуждающихся

Рекомендации:

Практика 46. Отвези еду и вещи в приют для животных

Рекомендации:

Практика 47. Напиши 100 целей

Рекомендации:

Практика 48. Заведи дневник благодарности

Рекомендации:

Практика 49. Позаботься о своей чистоте и красоте

Рекомендации:

Практика 50. Продумай свой режим дня

Рекомендации:

Практика 51. Отрегулируй свое питание

Рекомендации:

Практика 52. Возьми животное погостить

Рекомендации:

Практика 53. Путешествуй по своей стране

Рекомендации:

Практика 54. Переночуй в отеле

Рекомендации:

Практика 55. Пой

Рекомендации:

Практика 56. Пойди побегай

Рекомендации:

Практика 57. Сделай простую дыхательную практику

Рекомендации:

Практика 58. Освободи голову

Рекомендации:

Практика 59. Учись играть на музыкальном инструменте

Рекомендации:

Практика 60. Покатайся на лошадях

Рекомендации:

Практика 61. Найди себе хобби

Рекомендации:

Практика 62. Позволь себе сладкое

Рекомендации:

Практика 63. Возьми аскезу

Рекомендации:

Практика 64. Сделай правильную расстановку в доме

Рекомендации:

Практика 65. Проведи время с близкими

Рекомендации:

Практика 66. Отправься в свое место силы

Рекомендации:

Практика 67. Проведи время в компании друзей

Рекомендации:

Практика 68. Ляг поспи

Рекомендации:

Практика 69. Займись любовью

Рекомендации:

Главная и самая сильная практика

Отрывок из книги

Я появился на свет в 1983 году в Ташкенте у совершенно замечательных родителей. Мама всегда занималась детьми, полностью отдавая себя этому, а папа делал все возможное, чтобы прокормить семью. В возрасте одного года у меня диагностировали астму, и следующие 10 лет своей жизни я много времени проводил в больницах. За это время я успел оценить две вещи: преданность своих родителей, которые всегда были рядом, и жизнь в неких страданиях, когда тебе не хватает кислорода, а значит, и энергии. Тогда же я полюбил учиться, потому что много времени проводил в стенах палаты наедине с собой. У меня часто возникал вопрос: «Почему я? За что эта несправедливость, ведь ничего плохого я не сделал?» Благодаря этим вопросам и желанию учиться я направился именно по тому пути познания, который привел меня к сегодняшней жизни и этой книге.

Когда мне было 11, семья переехала в солнечный Израиль, и я видел, как много там энергичных и позитивных людей, которые плавают, ходят пешком и почти не знают хмурых дней. Они не богаты, но счастливы. В израильском климате астма прошла, мучения закончились.

.....

Благодарю тебя. Да, тебя, кто сейчас читает эту книгу, за то, что выбрал инвестировать свою энергию в знания и таким образом стал причиной моей реализации.

– благости (если мы слушаем классическую или медитативную – музыку, лекции с истинными знаниями);

.....