Оглавление
Алекс Сучжон-Ким Пан. Укрощение цифровой обезьяны
Предисловие. Две обезьяны
Глава 1. Дышите
Глава 2. Упрощайте
Глава 3. Медитируйте
Глава 4. Перестраивайтесь
Глава 5. Экспериментируйте
Глава 6. Сконцентрируйтесь
Глава 7. Отдыхайте
Глава 8. Восемь шагов к «созерцательному компьютингу»
Приложение 1. Ведение дневника наблюдений
Приложение 2. Правила созерцательного пользования социальными сетями
Приложение 3. «Бесцифровая суббота» своими силами
От автора
Примечания
Вступление
Глава 1. Дышите
Глава 2. Упрощайте
Глава 3. Медитируйте
Глава 4. Перестраивайтесь
Глава 5. Экспериментируйте
Глава 6. Сконцентрируйтесь
Глава 7. Отдыхайте
Глава 8. Восемь шагов к «созерцательному компьютингу»
Отрывок из книги
Первым делом достаньте свой смартфон, айпад или ноутбук и проверьте почту. Возможно, вы проделываете это несколько раз в день – действие стало рефлекторным, вы не задумываетесь над его смыслом. Специалисты в области производительности советуют проверять ящик до десяти раз в день, но многие пользователи запускают почтовый сервер или нажимают на ярлычок «новые сообщения» каждые полчаса. Это механическая привычка, это все равно, что нервно поглядывать на часы. Компьютеры выполняют эту работу за нас, проверяя почту каждый час. Если у вас настроены уведомления на нескольких устройствах и в нескольких почтовых аккаунтах, ваш электронный ящик засоряют десятки ненужных сообщений.
Так что проверьте почту, однако не думайте о сообщениях, которые вас поджидают, или о том, что вы забыли ответить на письма за прошлую неделю. Не думайте ни о чем, кроме себя самого. Попытайтесь следить за своими действиями. Понаблюдайте за ответом компьютера и за вашей реакцией на него.
.....
Осознанно или нет, мы все время решаем, как лучше запоминать. Часто мы используем сразу несколько средств запоминания устных или письменных текстов. Римские ораторы разработали удивительно сложный метод для запоминания длинных речей, основанный на визуальных отметках, располагаемых в воображаемом пространстве. Во время произнесения речи необходимо пройти сквозь пространство в сознании, руководствуясь предметами-ориентирами, напоминающими о каждой строке. Этот метод, на первый взгляд, более сложный, чем простое запоминание слов, дает оратору шанс на импровизацию. Актерам часто приходится заучивать тысячи строк диалога, для чего используется сочетание внешних сигналов – положение, которое артист занимает на сцене, то, как он стоит, что делает… Так актеры запоминают и свой текст, и реплики коллег, чтобы подыграть в нужный момент.
Преподаватель Колумбийского университета Бетси Спэрроу обнаружила, что студенты используют различные методики запоминания экзаменационного материала, в зависимости от того, будет ли в час икс доступен Интернет. Те, кто не могли выйти онлайн, запоминали саму информацию. А студенты, которым разрешили подключиться к Сети во время экзамена, заучивали адреса и названия сайтов, где можно этот материал найти. По выражению Спэрроу и ее коллег, Интернет постепенно становится частью нашей транзактивной памяти.
.....
