Действовать без готовности

Оглавление

Александр Александрович Логвинов. Действовать без готовности

Введение

Глава 1. Внутренние барьеры: страх, сомнения и прокрастинация

Глава 2. Мотивация: эффект первого шага

Глава 3. Энергия движения: тело, ритуалы и микропривычки

Глава 4. Планировать гибко, действовать смело

Глава 5. Принципы и привычки: система осознанного развития

Заключение

Отрывок из книги

Страх неудачи и как с ним быть

Страх – самый древний наш спутник. Это естественная эмоция, предназначенная защищать нас от опасностей. Однако в современном мире страх нередко мешает нам расти: мы боимся провала, боимся осуждения, боимся сделать неверный шаг. Вместо врага стоит рассматривать страх как сигнал – индикатор того, что дело для нас действительно важно. Парадоксально, но отсутствие любого страха, полная зона комфорта, чаще означает застой, чем счастье. Когда же сердце стучит громче перед новым вызовом – это признак, что вы выходите за рамки привычного и в этот момент учитесь.

.....

И наконец, поощряйте себя за победы над прокрастинацией. Сделали шаг вовремя – похвалите себя, позвольте небольшую приятную награду (например, эпизод любимого сериала после того, как написан раздел отчета, а не до). Формируя положительное подкрепление, вы постепенно приучите мозг получать удовольствие от завершения дел, а не только от прокрастинирования.

Перфекционизм: стремление к идеалу или путь к разочарованию?

.....