Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Предисловие
Испытание на прочность
Каратэ-До – Путь к улучшению Качества Жизни
Задачи Школы Каратэ-До «Новая Жизнь»:
Часть 1. Методология обучения Каратэ-До людей пожилого возраста
Глава 1. Возраст человека
Глава 2. Этика и этикет в Каратэ-До
Раздел 1. Уважение Учителя и Додзё
Раздел 2. Этикет на занятиях
Ритуал до занятия:
Ритуал Мокусо:
Ритуал начала занятия:
Ритуал окончания тренировки:
Раздел 3. Этикет в повседневной жизни
Рекомендации родителям, бабушкам и дедушкам:
Не позволяйте детям:
Требуйте от детей:
Раздел 4. Уважать самих себя
Рекомендации пожилым людям в общении и стремлении уважать себя:
Радел 5. Важность дисциплины в Каратэ-До
Глава 3. Структура учебно-тренировочных занятий
Раздел 1. Разминка. Общефизические и развивающие упражнения
Общие положения:
Раздел 2. Базовая техника в Кихон: стойки, блоки, удары
Стойки Каратэ-До
Блоки в Каратэ-До
Нанесение ударов в Каратэ-До
Ударные части рук:
Ударные части ног:
Техника выполнения ударов руками на месте
Чоку цуки в стойке Сизентай
Гяку цуки в Дзенкуцу дачи
Кидзами цуки в Дзенкуцу дачи
Маваси Эмпи учи (Круговой удар локтем)
Аго эмпи учи (Восходящий удар локтем)
Техника ударов руками в движении
Ой цуки дзёдан (Удар с шагом прямо по верхнему уровню)
Йоко уракен учи (Удар перевёрнутым кулаком с шагом прямо)
Техника ударов ногами на месте
Мае гери кеаге в Сизентай (Восходящий удар в естественной стойке)
Йоко гери кеаге в Хейсоку дачи (Восходящий удар в сторону)
Йоко гери кекоми в Хейсоку дачи (Проникающий удар в сторону)
Мае гери в Дзенкуцу дачи (Удар ногой прямо на месте
Мае гери в Дзенкуцу дачи в движении (Удар ногой вперёд в движении)
Маваси гери в движении (Круговой удар подъёмом стопы в движении)
Кихон
Комплексы Кихон отработки стоек
№ 1 – Киба дачи, Кокуцу дачи
№2 – Киба дачи, Дзенкуцу дачи
№ 3 – Некоаси дачи – Цуруаси дачи
Комплексы Кихон защитных блоков и ударов в Сизентай
№ 1
№ 3
№ 4
Комплексы Кихон блоков и ударов в Дзенкуцу дачи на месте
№ 1
№ 2
№ 3
№ 4
№ 5
Комплексы Кихон в движении
Комплекс № 1:
Комплекс № 2:
Комплекс № 3:
Раздел 3. Учебно-тренировочные поединки
Тэ Вадза – Уке Вадза
Санбон Кумитэ
Вариант № 1
Вариант № 2
Вариант № 3
Вариант 4
Вариант 5
Вариант 6
Вариант 7
Вариант № 8
Вариант № 9
Вариант № 10
Вариант № 11
Вариант № 12
Вариант № 13
Вариант 14
Раздел 4. Самооборона
Освобождение от захватов
Вариант 1: Противник захватил правую руку двумя руками
Вариант 2: Противник захватил левой рукой за правое плечо
Вариант 3: Противник захватил правой рукой за левое плечо
Вариант 4: Противник захватил двумя руками за одежду спереди
Защита от нападения без оружия
Вариант 5: Противник атакует левой рукой в голову, а правой в корпус
Вариант 6: Противник атакует правой голенью в левое колено с внешней стороны
Вариант 7: Противник атакует круговым боковым ударом правой ногой по среднему уровню
Вариант 8: Противник атакует подъёмом стопы в пах
Раздел 5. Ката Каратэ-До и Школы Каратэ «Тэнсин»
«Дзинсэй Сёдан»
«Дзинсэй Нидан»
«Дзинсэй Сандан»
«Дзинсэй Йондан»
«Дзинсэй Годан»
Раздел 6. Работа с традиционным оружием
Самурайский меч
Положение готовности КАМАЭ
Передвижения в гедан но камаэ
Субури Вадза «Техника выполнения ударов»
Дзёгэ субури:
Нанамэ субури:
Цуки учи:
Ката Дзёгэ субури, Маватэ Вадза:
Ката Гяку Дзёгэ субури, Маватэ Вадза:
Дзёгэ субури, Гяку Дзёгэ субури, Маватэ Вадза:
Ката «Тайкиоку-1»
Ката «Утренняя заря»
Часть 2. Изучение боевых техник поединка
Глава 1. Кихон Иппон Кумитэ
Порядок и правила поединка
Варианты Кихон Иппон Кумитэ
Вариант № 1
Вариант № 2
Вариант № 3
Вариант № 4
Вариант № 5
Вариант № 6
Вариант № 7
Вариант № 8
Вариант № 9
Вариант № 10
Вариант № 11
Вариант № 12
Вариант № 13
Вариант № 14
Вариант № 15
Вариант № 16
Вариант № 17
Вариант № 18
Вариант № 19
Вариант № 20
Вариант № 21
Вариант № 22
Вариант № 23
Глава 2. Дзю Иппон Кумитэ
Дзю Иппон Кумитэ
Порядок и правила поединка
Варианты Дзю Иппон Кумитэ
Вариант № 1
Вариант № 2
Вариант № 3
Вариант № 4
Вариант № 5
Вариант № 6
Вариант № 7
Вариант № 8
Вариант № 9
Вариант № 10
Вариант № 11
Вариант № 12
Вариант № 13
Вариант № 14
Вариант № 15
Вариант № 16
Вариант № 17
Вариант № 18
Глава 3. Йой но камаэ Кумитэ
Правила проведения Кумитэ
Варианты Кумитэ
Вариант № 1
Вариант № 2
Вариант № 3
Вариант № 4
Вариант № 5
Вариант № 6
Вариант № 7
Вариант № 8
Вариант № 9
Вариант № 10
Вариант № 11
Вариант № 12
Вариант № 13
Вариант № 14
Вариант № 15
Вариант № 16
Вариант № 17
Вариант № 18
Вариант № 19
Вариант № 20
Вариант № 21
Вариант № 22
Вариант № 23
Вариант № 24
Вариант № 25
Вариант № 26
Вариант № 27
Вариант № 28
Вариант № 29
Вариант № 30
Вариант № 31
Вариант № 32
Вариант № 33
Вариант № 34
Часть 3. Самооборона по системе Школы Каратэ «Тэнсин»
Глава 1. Основные принципы приёмов самообороны
Приёмы самообороны
Раздел 1. Меры предосторожности при отработке приёмов
Раздел 2. Сохранение принципов Будо
Глава 2. Защита от противника с ножом
Раздел 1. Самооборона от ножа без оружия
Защита от удара сверху
Вариант № 1
Вариант № 3
Защита от удара наотмашь
Вариант № 1
Вариант № 2
Вариант № 3
Защита от удара ножом сбоку по левой артерии
Вариант № 1
Вариант № 2
Вариант № 3
Защита от удара ножом снизу в живот
Вариант № 1
Вариант № 2
Вариант № 3
Раздел 2. Самооборона от ножа шнуром
Защита шнуром от атаки ножом сверху
Вариант № 1
Вариант № 2
Вариант № 3
Защита от атаки ножом наотмашь
Вариант № 1
Вариант № 2
Вариант № 3
Защита от атаки ножом сбоку: по левой артерии
Вариант № 1
Вариант № 2
Вариант № 3
Защита от атаки ножом снизу
Вариант № 1
Вариант № 2
Вариант № 3
Раздел 3. Защита от ножа подручными средствами
Защита тростью или палкой от ножа
Защита от тычкового удара в грудь
Вариант № 1
Вариант № 2
Вариант № 3
Защита от атаки справа налево в артерию
Вариант № 1
Вариант № 2
Вариант № 3
Защита от атаки сверху
Вариант № 1
Вариант № 2
Вариант № 3
Защита от атаки наотмашь
Вариант № 1
Вариант № 2
Вариант № 3
Вариант № 4
Защита от удара снизу в живот
Вариант № 1
Вариант № 2
Вариант № 3
Вариант № 4
Вариант № 5
Часть 4. Мягкость воды и гибкость ивы
Глава 1. Стойки в мягких стилях
Высокие мобильные стойки
Мотто дачи
Кё дачи
Рэн дачи
Некоаси дачи, стойка «кошки»
Санчин дачи
Глава 2. Кистевые блоки
Кистевые блоки
Сюто уке
Хайто уке
Кокен уке
Сейриуто уке
Кейто уке
Хайсю уке
Тэйсё уке
Примечания:
Глава 3. Передвижения в мягких стилях
Глава 4. Удары руками в мягких стилях
Глава 5. Удары ногами в мягких стилях
Глава 6. Техника бросков и подсечек
Глава 7. Освобождение от захватов
Часть 6. Оружие разума
Глава 1. Управление и подавление волей
Глава 2. Конфликты в обществе
Раздел 1. Конфликты на улице и в общественном транспорте
Раздел 2. Конфликты в общественных местах
Раздел 3. Конфликты в местах массового скопления людей
Глава 3. Искусство избегать конфликтов
Глава 4. Искусство точечного удара «Дим Мак»
Часть 6. Психология поединка
Глава 1. Психология противоборства
Раздел 1. Психология учебных и тренировочных поединков
Психологические особенности тренировочных поединков
Основные задачи тренировочных поединков
Когда проявляется Кё?
Отличительные признаки Кё:
Психологическое воздействие на противника перед атакой
Методы ментального расслабления противника перед атакой
Психологическое воздействие на противника в защите
Раздел 2. Психология спортивных поединков
Особенности психологии бесконтактных поединков
Особенности психологии контактных поединков
Рекомендации по применению тактики, стратегии и психологии на соревнованиях полного контакта без средств защиты
Раздел 3. Реальное противоборство
Поединки мастеров «До смертельного исхода»
Легенда нашего времени
Психологические аспекты реального противоборства
Правила Воина перед схваткой и в бою
Самураи о тактике и стратегии реального боя
Раздел 4. Психология уличного боя
Причины возникновения конфликтов на улице
Раздел 5. Психология вооружённого нападения
Места ношения и хранения оружия
Психологические признаки наличия оружия:
Психология использования оружия:
Что надо помнить при самозащите:
Психология и тактика отражения нападения:
Раздел 6. Интуиция, и её роль в жизни человека
Реализация предвидения
Интуиция в Каратэ-До
Интуиция в семейной жизни
Интуиция в бизнесе
Интуиция и повседневная безопасность
Часть 7. Секрет успеха в жизни каждого человека
Глава 1. Закон притяжения
Глава 2. Тайны доступны всем
Глава 3. Мудрость на практике
Глава 4. Могущественные методы
Глава 5. Финансовое благополучие
Глава 6. Тайна хороших отношений
Глава 7. Путь к здоровью
Глава 8. Тайна сохранения мира
Глава 9. Тайна внутренней Энергии
Глава 10. Тайна Жизни
Глава 11. Главный секрет – это любовь
Заключение
Об авторе
В каком возрасте лучше всего начинать заниматься Каратэ? Часто приходится слышать такой вопрос, но на него нет однозначного ответа. Каждый человек индивидуален. Кому-то в четыре года рано приобщаться к Боевым Искусствам, а некоторым детям самое время. Кто-то считает, что в пятьдесят лет уже поздно заниматься Каратэ, а кто-то в пятьдесят пять впервые переступает порог Додзё и доходит до чёрного пояса.
В Школе Каратэ «Тэнсин» Дима Рыбаков начал тренироваться в четыре года, а в восьмилетнем возрасте стал обладателем чёрного пояса. Синдзи Танака тоже начал заниматься Каратэ с 4-х лет, а Сёнсэй Хирокадзу Канадзава приобщился к тренировкам только в университетские годы, что по понятиям японцев, считается несколько поздновато.
.....
Нижняя защита предплечьем (Гедан бараи)
Гедан – вниз; Бараи – отклонить, отвести, смести. Применяется в основном от прямых ударов в живот руками и ногами или от тычковых ударов оружием в живот. Техника выполнения: Реверсную руку вытянуть вперёд, а блокирующую руку поднять вверх, к противоположному уху. Выполнить отводящий блок вниз, а кулак реверсной руки отдёрнуть к подреберью.
.....